男人这样锻炼，性能力蹭蹭往上涨。提高性能力的方法

导读：男性通过锻炼是能够达到壮阳的目的的，那么哪些锻炼能够更好的提高男性性能力呢？

1、俯卧撑

俯卧撑是肯定能够增强男性性能力的，因为在性生活中男性经常用到的一个姿势就是俯卧撑，所以要想使性爱时间更持久，男性腰腹部和胸肌都是很重要的，这些部位的强弱就决定了男性在性生活中保持这个姿势的时间。每天坚持做二十个俯卧撑，你会发现在性生活的过程中变得更有精力了。此外做俯卧撑对于心血管方面也有很多的好处，对于刚开始做俯卧撑的男性来说应当少量多次尝试，不要认为锻炼得越久就越好，如果锻炼过度反而会导致身体受到损伤，最后得不偿失，所以需要缓慢的尝试，逐渐加大锻炼的力度。

2、空冷式锻炼

对于睾丸来说，晚上睡觉捂在被窝中反而会影响睾丸的健康，因为睾丸生产精子和雄性激素的时候是需要比体温稍微低一点的温度，所以捂在被窝中会导致睾丸的温度升高从而影响睾丸生产精子和雄性激素，最终导致男性性能力降低。最好的方式就是将睾丸暴露在空气之中，使睾丸随时处于一个温度相对降低的环境。在冬天实在太冷了就不要这样锻炼了，否则会造成感冒的，最好的方式就是盖薄一点的被子。空冷式锻炼比冷热交替锻炼效果根号

3、提肛锻炼

提肛锻炼也是很多人提及的壮阳锻炼方法之一，提肛就是将肛门周围的肌肉收缩保持几秒钟然后缓慢放松，提肛还能促进会阴部的静脉血回流，帮助减轻前列腺的炎症。坚持每天提肛锻炼50次左右，然后日常无事的时候不固定次数提肛练习。长时间坚持性能力一定能得到提升。
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