7、蛋黄
蛋黄也是含锌成分比较高的食物,同时还有大量的卵磷脂,平时一定不能只吃蛋清,而不吃蛋黄,每天坚持一个鸡蛋,可以给身体所需要的锌以及其他营养物质。
8、山核桃
山核桃仁中含有了丰富的锌元素,以及大量的蛋白质和身体所需要的不饱和脂肪酸,每天坚持食用一至两颗核桃,可以给身体提供锌和其他营养成分。
9、蛏干
蛏干就是蛏子肉晒干后的海鲜干制口,蛏子属于扇壳类的食物,也是海鲜的一种,在晒干的蛏子更方便消费者食用,同样含有了不少的锌元素,是营养价值比较高的海干制品。
10、小麦胚芽
小麦是人们生存的主要食物,而小麦胚芽则是小麦的核心,其营养价值可以与动物的胎盘相比较,虽然重量只占麦粒的2%,但营养价值却整麦粒的97%,特别是含有的锌元素可以达到23.4%。
十大补锌的食物,现在大家已经了解了,平时可以多吃一些含锌比较高的食物,不仅可以改善缺锌和预防缺锌的现象发生,还能均衡营养,但由于食物中含有的锌成分有限,所以想要满足身体每天对锌的需求,可以使用锌硒片,每天一片就可以,同时还能补充硒元素,是保健、养生以及调理身体比较好的保健品。(点击查看更多)