十大补锌的食物有哪些 哪种食物含锌最高

在身体中锌作为可以促进生长发育比较重要的元素，一定要及时的补充，这样才能使生理功能正常发挥作用，一旦身体缺少了锌，不仅成人会出现健康问题，而且青少年儿童缺锌后，会直接影响到身体的发育和骨骼的生长，所以一定要多吃一些含锌元素比较多的食物，这样才可避免出现缺锌的现象。下面就来看看，十大补锌的食物有哪些吧。

十大补锌的食物有哪些
1、菠菜
大家都知道在菠菜中含有了大量的铁元素，其实菠菜中的锌元素也含量也很高，同时还有多种不同的维生素、矿物质等，所以经常吃菠菜不仅可以补铁、补锌，对身体健康也十分有益处。
2、芸豆
芸豆也是一种平时经常吃的豆类蔬菜，在芸豆中含有丰富的锌以及蛋白质、纤维等物质，也就是吃一碗芸豆就会有0.9毫克的锌，就可以满足每日所需要锌元素的6%。