导读：无论多大年纪，补肾都是男性养生的重点，尤其是40岁左右的中年男性，补肾壮阳势在必行。那么40岁的男人怎么补肾呢？
1。在日常生活中，我们应该注意少吃辣的食物。我们可以多吃些阴养的食物，如枸杞、桑椹、玉竹和黑芝麻。过多的苦寒食物容易损伤肾脏，如苦瓜、猪肉、鹅和啤酒。如果你吃得太多，会伤到肾脏。你应该少吃这些。根据个人喜好，你可以吃一些木耳、黑芝麻、黑枸杞等。这些食物都具有补肾强精的作用。
2。男性接触过多的清洁剂会损伤肾脏。家庭清洁餐具、蔬菜、水果时应少用清洁剂，避免过量摄入清洁剂残留物。
3。适当的运动可以延缓衰老，但强度不应太大。应选择运动项目，促进血液循环，改善血瘀和气体损害。适当地在鹅卵石上行走、慢跑、快走或赤脚行走，可促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。
4。与癌症相比，肾虚并不是一种可怕的疾病。保持轻松愉快的心情，保证身体内分泌的正常进行。
5。必须保证合理的性关系。服药时不要再过度放纵，会导致肾精大量流失，导致肾虚、早泄、阳痿加重。
6。不要让自己患上感冒或风湿病。否则，它只会给肾脏带来更多的负担，从而减缓疾病的恢复。
7。每天按摩你的腰。把手掌搓在一起，直到手掌温暖为止。把它们放在腰部两侧，手掌面向皮肤，上下按摩腰部直到感觉热。迟早，每次约200次。
8。枸杞10克，猪肾1粒（去内膜，切碎），粳米100克，洋葱姜盐少许，伴煮粥。有助于肾阴，补肾，紧致精华，强身健腰。
9。多吃补肾食品，如韭菜、猪肾、山药、羊肉、虾、海参等。
10。应注意避免过度娱乐。中年男人应该戒烟戒酒。
11。热水和冷水交替沐浴时，请停留3分钟左右。阴茎和阴囊收缩后，进入浴缸。这样反复3-5次结束后，可以加强身体，提高免疫力，也可以长期保持清洁，预防疾病。
12。每天摩擦你的脚。用手摩擦手掌后，用左手摩擦右脚的心脏，用右手摩擦左脚的心脏，早上一次，晚上一次，每次300次。
13。每天做肛门收缩运动。放松，呼吸自然。呼气时，做肛门收缩，吸气时放松，重复约30次。
1。在日常生活中，我们应该注意少吃辣的食物。我们可以多吃些阴养的食物，如枸杞、桑椹、玉竹和黑芝麻。过多的苦寒食物容易损伤肾脏，如苦瓜、猪肉、鹅和啤酒。如果你吃得太多，会伤到肾脏。你应该少吃这些。根据个人喜好，你可以吃一些木耳、黑芝麻、黑枸杞等。这些食物都具有补肾强精的作用。
2。男性接触过多的清洁剂会损伤肾脏。家庭清洁餐具、蔬菜、水果时应少用清洁剂，避免过量摄入清洁剂残留物。
3。适当的运动可以延缓衰老，但强度不应太大。应选择运动项目，促进血液循环，改善血瘀和气体损害。适当地在鹅卵石上行走、慢跑、快走或赤脚行走，可促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。
4。与癌症相比，肾虚并不是一种可怕的疾病。保持轻松愉快的心情，保证身体内分泌的正常进行。
5。必须保证合理的性关系。服药时不要再过度放纵，会导致肾精大量流失，导致肾虚、早泄、阳痿加重。
6。不要让自己患上感冒或风湿病。否则，它只会给肾脏带来更多的负担，从而减缓疾病的恢复。
7。每天按摩你的腰。把手掌搓在一起，直到手掌温暖为止。把它们放在腰部两侧，手掌面向皮肤，上下按摩腰部直到感觉热。迟早，每次约200次。
8。枸杞10克，猪肾1粒（去内膜，切碎），粳米100克，洋葱姜盐少许，伴煮粥。有助于肾阴，补肾，紧致精华，强身健腰。
9。多吃补肾食品，如韭菜、猪肾、山药、羊肉、虾、海参等。
10。应注意避免过度娱乐。中年男人应该戒烟戒酒。
11。热水和冷水交替沐浴时，请停留3分钟左右。阴茎和阴囊收缩后，进入浴缸。这样反复3-5次结束后，可以加强身体，提高免疫力，也可以长期保持清洁，预防疾病。
12。每天摩擦你的脚。用手摩擦手掌后，用左手摩擦右脚的心脏，用右手摩擦左脚的心脏，早上一次，晚上一次，每次300次。
13。每天做肛门收缩运动。放松，呼吸自然。呼气时，做肛门收缩，吸气时放松，重复约30次。
