导读：男人很难，面对重重压力，身心都遭受摧残，随之而来的就是性能力下降。今天给大家介绍几款补肾壮阳食谱，助你重新找回自信。
原料：蚨蝉200g，盐、味精各适量。
制作方法：将蚨蝉翅叶剪掉之后用清水清洗干净沥干水分后倒入适量的盐搅拌均匀备用。热锅中倒入适量的油，待油烧至八成熟的时候倒入蚨蝉，炸熟之后加入适量味精即可食用，每日食用20g左右即可。此方适宜中老年肾虚导致的尿频、阳痿、遗精、腰膝酸软等病症。
原料：羊肉100g、新鲜山药100g、牛奶250ml，姜片、盐各适量。
制作方法：将羊肉用清水清洗干净之后切成片状和姜片一起倒入砂锅中大火烧开之后转微火煲6个小时取羊肉汤备用，新鲜山药去皮之后用清水清洗干净然后切成薄片，放入锅中煮烂后和羊肉汤、牛奶以及适量盐一起倒入砂锅中大火烧开即可。此方有补中益气、益精补虚的作用。
原料：羊肉80g、肉苁蓉30g、粳米100g，姜片、葱段、盐各适量。
制作方法：将肉苁蓉用清水清洗干净之后沥干水分切细放入砂锅中加入适量的清水，大火烧开后转小火熬煮一个小时后滤掉药渣取其汁备用。羊肉用清水清洗干净之后剁碎，粳米用清水清洗干净，然后将羊肉、粳米和肉苁蓉汁以及适量清水和姜片、葱段一起倒入砂锅中大火烧开后转小火继续熬煮成浓稠的粥加入适量盐即可。
原料：鹌鹑3只、玉米粒200g、松子仁50g、鸡蛋1个、熟猪肥膘50g，黄酒、麻油、胡椒粉、鸡汤、猪油、淀粉、盐、味精各适量。
制作方法：将鹌鹑宰杀之后去掉毛和内脏并且用清水清洗干净，然后和熟猪肥膘一起切成玉米粒大小的小块放入碗中，同时放入鸡蛋清和适量的黄酒、淀粉、味精、盐搅拌均匀备用。热锅中倒入适量油，待油烧至五成熟的时候倒入松子仁炸至金黄色捞出备用。热锅中倒入适量的油，将鹌鹑粒和猪肉粒放入锅中，煸炒三分钟后倒入玉米粒和松子仁，继续煸炒出香味之后加入适量的淀粉、鸡汤、胡椒粉、黄酒、猪油大火烧开后转小火炒至收汁时加入适量的麻油和盐、味精即可。
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肾虚
养肾食物
1、油炸蚨蝉
原料：蚨蝉200g，盐、味精各适量。
制作方法：将蚨蝉翅叶剪掉之后用清水清洗干净沥干水分后倒入适量的盐搅拌均匀备用。热锅中倒入适量的油，待油烧至八成熟的时候倒入蚨蝉，炸熟之后加入适量味精即可食用，每日食用20g左右即可。此方适宜中老年肾虚导致的尿频、阳痿、遗精、腰膝酸软等病症。
2、羊肉奶羹
原料：羊肉100g、新鲜山药100g、牛奶250ml，姜片、盐各适量。
制作方法：将羊肉用清水清洗干净之后切成片状和姜片一起倒入砂锅中大火烧开之后转微火煲6个小时取羊肉汤备用，新鲜山药去皮之后用清水清洗干净然后切成薄片，放入锅中煮烂后和羊肉汤、牛奶以及适量盐一起倒入砂锅中大火烧开即可。此方有补中益气、益精补虚的作用。
3、羊肉苁蓉粥
原料：羊肉80g、肉苁蓉30g、粳米100g，姜片、葱段、盐各适量。
制作方法：将肉苁蓉用清水清洗干净之后沥干水分切细放入砂锅中加入适量的清水，大火烧开后转小火熬煮一个小时后滤掉药渣取其汁备用。羊肉用清水清洗干净之后剁碎，粳米用清水清洗干净，然后将羊肉、粳米和肉苁蓉汁以及适量清水和姜片、葱段一起倒入砂锅中大火烧开后转小火继续熬煮成浓稠的粥加入适量盐即可。
4、鹌鹑烩玉米
原料：鹌鹑3只、玉米粒200g、松子仁50g、鸡蛋1个、熟猪肥膘50g，黄酒、麻油、胡椒粉、鸡汤、猪油、淀粉、盐、味精各适量。
制作方法：将鹌鹑宰杀之后去掉毛和内脏并且用清水清洗干净，然后和熟猪肥膘一起切成玉米粒大小的小块放入碗中，同时放入鸡蛋清和适量的黄酒、淀粉、味精、盐搅拌均匀备用。热锅中倒入适量油，待油烧至五成熟的时候倒入松子仁炸至金黄色捞出备用。热锅中倒入适量的油，将鹌鹑粒和猪肉粒放入锅中，煸炒三分钟后倒入玉米粒和松子仁，继续煸炒出香味之后加入适量的淀粉、鸡汤、胡椒粉、黄酒、猪油大火烧开后转小火炒至收汁时加入适量的麻油和盐、味精即可。
本文标签：久战不泄
肾虚
养肾食物
