导读：经常熬夜、压力过大、生活不规律等等都有可能引起肾虚，今天给大家推荐5个补肾壮阳的小妙招，让你的肾更加健康。
每天晚上睡觉之前可以做这个练习，着宽松衣物将双手手背放在腰后部然后躺下呈仰卧位，坚持15~30分钟即可，刚开始做这个练习可能坚持不了那么久，没关系，刚开始可以从5分钟开始逐渐增长时间。做了之后会发现双手手掌被腰压麻木了，这是正常现象，一般三五天即可恢复。
现在很多人由于各种原因都会导致身体的运动量过低，这个时候身体的阳气就会不足，导致肾虚、健忘等病症。这种情况就可以将双手握拳，然后放于身后，随着身体上下抖动5分钟，别看这个动作简单，但是有很好的鼓动肾气的作用，增强人体的阳气。
每天临睡之前坚持用热水泡脚二十分钟，在泡脚之后按摩腿根部的气冲穴、脚板心的涌泉穴以及肾俞穴，这几个穴位对于肾脏的健康关系匪浅，经常按摩、拍打、推揉这几个穴位有很好的补肾壮阳的作用，假如腿脚冰凉也可将左腿架于右脚脖子上直到腿脚变热为止。
丹田，也就是关元穴，关元穴位于肚脐下四横指的位置，经常按摩、点压关元穴对于固本培元、调气血、补肾益精、增强人体免疫力有很好的效果，只要找准位置，很快就能看到成效，长期坚持还能有效防止腹痛、头晕、肥胖等病症。
经常按摩太溪穴对于有肾脏方面疾病的人士来说有很好的效果，能够很好的缓解肾脏疾病导致的腰腿冷痛、四肢乏力、浮肿等症状，注意按摩的时候要用对侧手的拇指按揉，按摩的过程中药注意按摩的力度，以身体有酸胀感为度，过重会导致皮肤受伤，过轻就毫无效果。
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养生
久战不泄
1、将双手放腰后
每天晚上睡觉之前可以做这个练习，着宽松衣物将双手手背放在腰后部然后躺下呈仰卧位，坚持15~30分钟即可，刚开始做这个练习可能坚持不了那么久，没关系，刚开始可以从5分钟开始逐渐增长时间。做了之后会发现双手手掌被腰压麻木了，这是正常现象，一般三五天即可恢复。
2、上下抖动
现在很多人由于各种原因都会导致身体的运动量过低，这个时候身体的阳气就会不足，导致肾虚、健忘等病症。这种情况就可以将双手握拳，然后放于身后，随着身体上下抖动5分钟，别看这个动作简单，但是有很好的鼓动肾气的作用，增强人体的阳气。
3、按摩泡脚
每天临睡之前坚持用热水泡脚二十分钟，在泡脚之后按摩腿根部的气冲穴、脚板心的涌泉穴以及肾俞穴，这几个穴位对于肾脏的健康关系匪浅，经常按摩、拍打、推揉这几个穴位有很好的补肾壮阳的作用，假如腿脚冰凉也可将左腿架于右脚脖子上直到腿脚变热为止。
4、按摩丹田
丹田，也就是关元穴，关元穴位于肚脐下四横指的位置，经常按摩、点压关元穴对于固本培元、调气血、补肾益精、增强人体免疫力有很好的效果，只要找准位置，很快就能看到成效，长期坚持还能有效防止腹痛、头晕、肥胖等病症。
5、按摩太溪穴
经常按摩太溪穴对于有肾脏方面疾病的人士来说有很好的效果，能够很好的缓解肾脏疾病导致的腰腿冷痛、四肢乏力、浮肿等症状，注意按摩的时候要用对侧手的拇指按揉，按摩的过程中药注意按摩的力度，以身体有酸胀感为度，过重会导致皮肤受伤，过轻就毫无效果。
本文标签：肾虚
养生
久战不泄
