导读：肾脏是健康和寿命的固有基础。一旦肾功能不足，人就容易衰老。因此，平时要注意补肾。我们可以通过药物和食物，或按摩、针灸、运动等来维持肾功能，特别是在冬季，通过适当的运动来增强体质是非常有效的。
补肾运动1 : 紧握拇指
将拇指扣在手掌上，将指尖放在无名指（第四指）根部，然后弯曲其他四个手指，用一点力牢牢握住拇指。持之以恒，可以固守精气神在体内。此方法非常简单方便，在任何时候都可以练习，比如散步、开车、聊天和看电视时。
补肾运动2 : 用脚跟走路
保持站立姿势，然后伸出一只脚，迈出一大步，脚后跟先着地。注意这个时候千万不要屈膝。当你向前一步时，你的脚尖像踢足球一样伸直；当前脚着地时，脚后跟先着地，主要就是刺激“肾经”穴位，经常这样走路还能够有效预防骨质疏松症。
补肾运动3：热水泡脚
泡脚是现今非常流行的养生方式，最适合泡脚的时间是每晚7-9点，也就是肾经气血最弱的时候。这时，泡脚和按摩可以改善全身的血液循环，从而滋养肾脏和肝脏。在泡脚之后再按摩一下脚底的穴位效果更好，最好是选择木质的泡脚盆。需要注意的是泡脚的水不要太热，温度应该在40℃左右。泡脚时间也不宜过长，15-30分钟最合适。
补肾运动4 : 深呼吸
深呼吸时，应选择空气清新的环境，最好是能够选择在公园里面，并且有水的位置，在呼吸的时候尽量用鼻子吸气。轻轻地、缓慢地、均匀地、深深地呼吸。一组深呼吸六次。然后冷静下来再做一次调整。坚持每日清晨按照此方法锻炼对于提升性能力有一定的辅助作用。
需要注意的是运动疗法只能作为辅助手段，不能代替药物
。只是在药物治疗的时候辅助，加快治疗的速度。也可以作为养生保健的一种方法。
本文标签：肾虚
养生
补肾方法
壮阳运动
补肾运动1 : 紧握拇指
将拇指扣在手掌上，将指尖放在无名指（第四指）根部，然后弯曲其他四个手指，用一点力牢牢握住拇指。持之以恒，可以固守精气神在体内。此方法非常简单方便，在任何时候都可以练习，比如散步、开车、聊天和看电视时。
补肾运动2 : 用脚跟走路
保持站立姿势，然后伸出一只脚，迈出一大步，脚后跟先着地。注意这个时候千万不要屈膝。当你向前一步时，你的脚尖像踢足球一样伸直；当前脚着地时，脚后跟先着地，主要就是刺激“肾经”穴位，经常这样走路还能够有效预防骨质疏松症。
补肾运动3：热水泡脚
泡脚是现今非常流行的养生方式，最适合泡脚的时间是每晚7-9点，也就是肾经气血最弱的时候。这时，泡脚和按摩可以改善全身的血液循环，从而滋养肾脏和肝脏。在泡脚之后再按摩一下脚底的穴位效果更好，最好是选择木质的泡脚盆。需要注意的是泡脚的水不要太热，温度应该在40℃左右。泡脚时间也不宜过长，15-30分钟最合适。
补肾运动4 : 深呼吸
深呼吸时，应选择空气清新的环境，最好是能够选择在公园里面，并且有水的位置，在呼吸的时候尽量用鼻子吸气。轻轻地、缓慢地、均匀地、深深地呼吸。一组深呼吸六次。然后冷静下来再做一次调整。坚持每日清晨按照此方法锻炼对于提升性能力有一定的辅助作用。
需要注意的是运动疗法只能作为辅助手段，不能代替药物
。只是在药物治疗的时候辅助，加快治疗的速度。也可以作为养生保健的一种方法。
本文标签：肾虚
养生
补肾方法
壮阳运动
