导读：肾脏是健康长寿的先天基础。一旦肾脏功能不足，人们就容易衰老。因此，平时要注意补肾补肾。我们可以通过药物和食物来补肾，或通过按摩、针灸和锻炼来维持肾功能，尤其是在冬天。通过适当的锻炼来增强身体是很好的。
把拇指放在手掌里。指尖位于无名指（第四指）的根部。然后弯曲剩下的四个手指，用一点力紧紧地握住它们。紧握可以使精神和精神在身体中粘住。平时走路、骑马、聊天、看电视都可以进行。
五趾抓地时抬起脚跟，两腿并拢，拉肛门和腹部，肩膀下沉，竖起项目脊，百会引；身体放松时放下脚，轻轻磨牙，先慢慢落下一半，然后轻轻晃动地面。抬起脚跟可以把膀胱拉过腰、背、腿的肾经，轻轻摇动地面也可以带动五脏六腑。
大步前进，先着地。不要屈膝。当双腿向前移动时，脚趾伸展，好像在踢球；当前脚接触地面时，后脚趾踮起脚尖站立。脚跟先触地，实际上刺激“肾经”穴位，经常采用这种行走方式可以有效预防和治疗骨质疏松症。
泡脚最合适的时间是晚上7点到9点，这是肾经气血最薄弱的时候。此时，足浴按摩可以改善全身血液循环，达到补肾养肝的目的。木盆是浸泡脚的最佳容器。浸泡脚上的水不应该太热。最好在40摄氏度左右浸泡脚部水。浸泡时间不宜太长，15到30分钟为宜。
深呼吸时，选择新鲜空气环境，尽可能多地通过鼻子吸气。呼吸保持柔软、缓慢、均匀和深。六次深呼吸作为一组。然后将调整平滑，重复该循环。运动疗法只能作为辅助疗法，不能作为药物的替代品。
本文标签：肾虚
补肾运动1.抓握
把拇指放在手掌里。指尖位于无名指（第四指）的根部。然后弯曲剩下的四个手指，用一点力紧紧地握住它们。紧握可以使精神和精神在身体中粘住。平时走路、骑马、聊天、看电视都可以进行。
补肾运动2。高跟鞋和颠簸的脚
五趾抓地时抬起脚跟，两腿并拢，拉肛门和腹部，肩膀下沉，竖起项目脊，百会引；身体放松时放下脚，轻轻磨牙，先慢慢落下一半，然后轻轻晃动地面。抬起脚跟可以把膀胱拉过腰、背、腿的肾经，轻轻摇动地面也可以带动五脏六腑。
补肾运动3.高跟鞋走路
大步前进，先着地。不要屈膝。当双腿向前移动时，脚趾伸展，好像在踢球；当前脚接触地面时，后脚趾踮起脚尖站立。脚跟先触地，实际上刺激“肾经”穴位，经常采用这种行走方式可以有效预防和治疗骨质疏松症。
补肾运动4.热水浸泡脚
泡脚最合适的时间是晚上7点到9点，这是肾经气血最薄弱的时候。此时，足浴按摩可以改善全身血液循环，达到补肾养肝的目的。木盆是浸泡脚的最佳容器。浸泡脚上的水不应该太热。最好在40摄氏度左右浸泡脚部水。浸泡时间不宜太长，15到30分钟为宜。
补肾运动5：与深呼吸
深呼吸时，选择新鲜空气环境，尽可能多地通过鼻子吸气。呼吸保持柔软、缓慢、均匀和深。六次深呼吸作为一组。然后将调整平滑，重复该循环。运动疗法只能作为辅助疗法，不能作为药物的替代品。
本文标签：肾虚
