每天重复10–12次，重复1-2次。
本文标签：怎样减肥
导读：在出生后的初期，运动可能并不是您最优先考虑的事情，但是每天花一点时间可以帮助您锻炼身体。
这项新练习是上周翻盖的改进，因此您将以相同的方式进行设置。躺在中立的脊椎上，膝盖弯曲。您的臀部，膝盖和脚踝会堆叠在一起。与上周一样，花一些时间从侧卧姿势练习Kegel的呼吸动作。
将整个上支腿抬离底支腿。吸气以将气球填充到腹部，在将大腿放低的同时，用双唇pur起嘴吹出蜡烛。抬起大腿时，尝试用小腿向地板施加一点压力。
每天重复10–12次，重复1-2次。
本文标签：怎样减肥
导读：在出生后的初期，运动可能并不是您最优先考虑的事情，但是每天花一点时间可以帮助您锻炼身体。
第四周：增加躺椅姿势
这项新练习是上周翻盖的改进，因此您将以相同的方式进行设置。躺在中立的脊椎上，膝盖弯曲。您的臀部，膝盖和脚踝会堆叠在一起。与上周一样，花一些时间从侧卧姿势练习Kegel的呼吸动作。
将整个上支腿抬离底支腿。吸气以将气球填充到腹部，在将大腿放低的同时，用双唇pur起嘴吹出蜡烛。抬起大腿时，尝试用小腿向地板施加一点压力。
每天重复10–12次，重复1-2次。
第五周：增加坐姿和站立姿势
