5.改变你的脂肪的性质
并非所有体内脂肪都是有害的。内脏脂肪是白色脂肪，这种脂肪与新陈代谢不健康有关。但是另一种褐色脂肪燃烧卡路里并帮助身体产生热量。科恩博士说，我们没有太多的棕色脂肪，而且随着年龄的增长我们会失去它。初步研究还表明，随着年龄的增长，您可能会积极地将健康的棕色脂肪转换为不健康的白色脂肪。
转动胖色轮
如果棕色脂肪会变成白色，白色脂肪会变成棕色吗？这是研究的热点。研究人员发现了第三种脂肪，称为米色脂肪，可以被激活，因此具有燃烧脂肪的能力。科恩博士说：“米色脂肪倾向于嵌入皮下脂肪中，这可能就是为什么皮下脂肪相对良性甚至可能具有保护作用的原因。” “我们的梦想是找到距离目标五到十年的药理学目标，它将不健康的白色脂肪转变为健康的棕色脂肪。” 您可能已经有了一种自然的方法来使米色脂肪变成棕色。一项新的研究表明，您可以每天将家用恒温器的温度调低至66或以下，以开启米色脂肪炉，持续十小时。寒冷的天气会激活米色脂肪，使您保持温暖。
6.减少渴望
对于某些想减肥的人来说，控制渴望和饥饿可能很困难。与薯片，薄脆饼干和饼干等高度加工的零食相比，馅料丰富，营养丰富的食物可使您长时间保持饱腹。如果您想减肥，则需要多吃水果，蔬菜和蛋白质，同时适度享用甜食和咸味小吃。
补充纤维和蛋白质
脑部扫描表明，蛋白质会降低刺激渴望的大脑区域的活性。蛋白质还会增加使您感到饱腹的激素，因此您可以长时间满意。同样，水果和蔬菜中的纤维也是吃大量饱足食物的好方法，可以帮助您减轻体重和减少腹部脂肪。
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