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永久减掉腹部脂肪的六种方法

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导读:腹部脂肪对您的整体健康至关重要,现在已被视为器官。构成备用轮胎或更糟糕的是啤酒肚的内脏脂肪,并且围绕着您的肝,胃和肠,并不是惰性的。
永久减掉腹部脂肪的六种方法
它似乎具有生物活性,可以排出激素和其他物质,甚至可能增加发生诸如心血管疾病和2型糖尿病,甚至癌症等代谢问题的风险。
对于被归类为肥胖的35%的美国男人来说,这是最可怕的。他们的身体质量指数(BMI)为30以上。对于38%被归类为超重的人来说,这也是一个问题,他们的BMI在25至29.9之间。
但是,即使男人穿着适度的大肚子也有危险。是的,爸爸,瘦瘦的胖子,啤酒肚轻便的家伙,甚至你也可以。Mayo Clinic的最新研究表明,处于正常范围(BMI为18.5至24.9)但腹部中部有脂肪的男性发生代谢异常的可能性是较瘦男性的四倍。“为什么有些人主要在内脏沉积物中携带脂肪,”纽约洛克菲勒大学助理教授兼分子代谢实验室负责人保罗·科恩博士说。“显然有遗传和激素的影响。”
研究人员在了解更多有关脂肪如何危害您的同时,他们也在寻找新的方法来对抗脂肪。根据一项新的尽管很小的肥胖研究,减少健康风险可能并不需要太多。当BMI正常但体内脂肪过多的人减掉了5%的体重时,他们会看到主要的好处:内脏脂肪减少11%,总脂肪减少9%,肝脂肪减少50%,胰岛素敏感性增加26%。如果您重200磅,那么减掉5%意味着只减少10磅。这些提示使操作变得容易一些。加油!

1.锻炼肌肉对抗脂肪


Mayo诊所的心脏病专家Francisco Lopez-Jimenez,医学博士说:“肌肉与脂肪相反”,肌肉在整个身体中都具有代谢活性,可以抵消内脏脂肪-从血液中提取葡萄糖,帮助肝脏加工脂肪酸并减少脂肪含量。
Lopez-Jimenez博士和他的同事发现,胆量大的人通常缺乏下半身的肌肉,随着年龄的增长,这种相关性会增强。这是有道理的:强壮的肌肉可以增加腿和臀部(您最大的肌肉群)的体积,从而使身体中的脂肪与脂肪更好地保持平衡,并促进更健康的新陈代谢。

如何燃烧更多的脂肪


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