低碳水化合物是快速减肥的解决方案吗？

早餐–两蛋煎蛋卷配香肠和鳄梨
小吃-少量橄榄
午餐–金枪鱼沙拉配生菜，鳄梨，西红柿，萝卜和细雨橄榄油
零食– 30克切达干酪丁
晚餐 –三文鱼配花椰菜饭和炒芥兰。
您可以在这里找到更多的用餐计划。

谁应该遵循阿特金斯饮食？

伯雷尔（Burrell）建议阿特金斯（Atkins）饮食适合那些体重大量减少并且乐意在一开始就严格控制饮食以开始减肥的人。
伯雷尔解释说：“阿特金斯饮食的最佳方面是，它将帮助您迅速减少几公斤的体重，这可能会起到激励作用。” “但从长远来看，这不可能成为可持续的饮食。”
阿特金斯（Atkins）饮食将帮助您快速下降几公斤，但长期来看，这不太可能成为可持续饮食。
Burrell还警告说，就像大多数饮食一样，阿特金斯并不适合所有人。``低碳水化合物也不总是对那些没有太多体重减轻的活跃人士或葡萄糖调节问题（包括胰岛素抵抗）的人起作用。在这里，我们经常在低碳水化合物的情况下很快看到高原。”

阿特金斯饮食和酒精

您可以在阿特金斯（Atkins）饮食上喝酒，但是，不建议在第一阶段喝酒。从第二阶段开始，您可以喝适量的低碳水化合物酒精饮料，例如葡萄酒和某些烈酒（饮食中杜松子酒，伏特加酒和威士忌酒）建议使用搅拌机）。但是，请务必记住，酒精会通过减慢新陈代谢来减慢体重，因此，如果减肥是您的目标，则可以决定完全限制饮酒。
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导读：如果您希望减小衣服的尺码并且已经完成研究，那么您很有可能会遇到Atkins的饮食习惯。由心脏病学家罗伯特?阿特金斯（Robert C Atkins）于1960年代首次提倡，阿特金斯饮食包括抛弃碳水化合物，取而代之的是蛋白质和脂肪，以促进快速减肥。

素食主义者或素食主义者可以遵循阿特金斯饮食吗？

如果您是素食主义者或素食主义者，可以遵循阿特金斯饮食。但是，您应该从阶段2开始，并包括蛋白质，例如鸡蛋，奶酪和豆制品（例如豆腐）。素食主义者可以包括种子，坚果，大豆制品，高蛋白谷物和豆类。