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速食节食是否曾经是减轻体重的好主意?

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导读:节食减肥可以通过多种方式诱人,为您的减肥困境提供快速且相对容易的“解决方案”。流行的速溶饮食包括果汁饮食,7天排毒饮食,军事饮食和臭名昭著的酮饮食。
速食节食是否曾经是减轻体重的好主意?
尽管它们通常可以带来快速减肥的效果,但速食是可持续的,还是从长远来看确实会损害您的健康,这是另一个问题。我们与注册营养师海伦·邦德(Helen Bond)谈了减肥减肥的利弊以及潜在的风险:

什么是速食?


速食节食实质上是短期内进行的任何类型的减肥饮食,目的是排除某些(或全部!)主要食物组,以实现快速的减肥效果。
速食节食是否曾经是减轻体重的好主意?

人们为什么要节食?


减肥很快的饮食可能会很诱人,特别是如果您考虑到最终目标或目标。邦德说:“速成饮食通常是一种低热量饮食,在短时间内限制饮食。”
速成饮食通常非常诱人,因为它们提供了解决长期问题的快速解决方案。
邦德说:“速成饮食通常很诱人,因为它们提供了一个解决长期问题的快速解决方案–他们常常保证体重会迅速减轻,通常每周花费超过2磅的身体脂肪,而付出的努力很少。” “然而,对食物和卡路里摄入量的如此严格的限制是不可持续的,因此不久人们就会恢复饮食习惯,从而使他们首先体重增加。”

速食饮食健康风险


速食饮食对健康的潜在危害是什么?虽然速成饮食很容易遵循-它们通常只需要您减少卡路里摄入量-因此您的健康就可以为此付出很大的代价。
邦德说,很简单,速食是个坏消息。他们的营养不均衡,可能导致长期的身心健康状况不佳。速食饮食通常会要求您减少卡路里的摄入量,因此您的健康可能会付出很大的代价
邦德解释说:“低血糖会使我们感到疲倦,烦躁,注意力不集中,无法正常工作,而极端的饥饿意味着当我们最终进食时往往会暴饮暴食-常常选择健康程度较低的食物-并且磅开始重新堆积。”
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