速食饮食的副作用
速食减肥者通常也进入了悠悠球减肥的周期，并采取“全有或全无”的饮食方式，经常增加体重，并且对长期减肥的能力失去信心。
根据邦德和NHS的研究，速食饮食的主要副作用可能包括以下不良症状：
免疫力弱、脱水、头晕、排便不规律、疲劳、易怒、头疼、头发稀疏。
速食：结论
唯一有效的饮食是长期可持续的饮食，速食也不是其中的一个例子。
当前正在进行一项大型试验，涉及使用低热量饮食来逆转2型糖尿病患者的糖尿病。这是在对专科医生的仔细监督下，对血糖和患者健康进行精心管理的。这与没有临床医生指导的短期便秘减肥法不同。
邦德说：“根据定义，“节食”意味着有开始和结束日期，这意味着您仅在这段时间内改变饮食。“结果是：当您完成饮食后，您将恢复到最初重磅的不健康饮食习惯。”
减肥并保持减肥的基础是吃均衡的饮食，其中包括5种主要食物。
减肥的基础（保持减肥）是吃营养丰富，均衡的饮食，其中包含来自五个主要食品类别的食物，如英国公共卫生的《伊特威尔指南》所显示，要吃适当大小的食物并保持健康。体力活动。"但是，您应该进行多少运动？邦德补充说：“每周进行至少150分钟的中等强度的有氧运动，并每周至少进行两次力量训练。”
如果您对健康和健身目标很认真，请考虑长期健康的生活方式选择，而不是短期限制饮食，这是达到并保持健康体重的关键。
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