尝试保持这个姿势1到3分钟。然后在吸气时举起双臂，抬起头顶，回到坐姿。在另一侧重复此姿势，以保持身体平衡。
又称弓姿，这种有力的脚步运动有助于刺激生殖器官并使血液流向这些部位。它还有助于伸展身体前部的所有肌肉，包括大腿和腹股沟。弓姿甚至可以帮助您改善整体姿势。
怎么做：
将面朝下放在肚子上的垫子上。双脚分开与臀部同宽，手臂放在两侧。
同时抬高上半身并用手举起脚踝，将腿抬高到身后。一旦掌握得很好，就可以前后拉动双腿，同时保持胸部离开地面。通过骨盆与地板保持稳定接触。
尝试保持这个姿势20到30秒。呼气并从此姿势中释放后，请深呼吸。重复几次，对您来说感觉很好。
越来越多的研究表明，瑜伽可能有助于勃起功能障碍。如果您是瑜伽的初学者，请考虑打电话到当地的工作室找一堂课。定期完成整个程序（无论姿势如何）都可以帮助放松，保持灵活性和保持平衡。瑜伽老师可以帮助您以不同的姿势来完善自己的形态，从而使您从练习中获得最大的收益。
本文标签：养生
肾虚
达纳罗萨那
又称弓姿，这种有力的脚步运动有助于刺激生殖器官并使血液流向这些部位。它还有助于伸展身体前部的所有肌肉，包括大腿和腹股沟。弓姿甚至可以帮助您改善整体姿势。
怎么做：
将面朝下放在肚子上的垫子上。双脚分开与臀部同宽，手臂放在两侧。
同时抬高上半身并用手举起脚踝，将腿抬高到身后。一旦掌握得很好，就可以前后拉动双腿，同时保持胸部离开地面。通过骨盆与地板保持稳定接触。
尝试保持这个姿势20到30秒。呼气并从此姿势中释放后，请深呼吸。重复几次，对您来说感觉很好。
越来越多的研究表明，瑜伽可能有助于勃起功能障碍。如果您是瑜伽的初学者，请考虑打电话到当地的工作室找一堂课。定期完成整个程序（无论姿势如何）都可以帮助放松，保持灵活性和保持平衡。瑜伽老师可以帮助您以不同的姿势来完善自己的形态，从而使您从练习中获得最大的收益。
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