勃起功能障碍的5种瑜伽姿势

导读：勃起功能障碍（ED）是指您难以保持勃起并坚决进行性行为时。您可能会发展ED的原因很多，包括血流或激素问题。如果您患有慢性疾病，例如心脏病或糖尿病，也可能会发展为ED。

药物的替代品

西地那非（伟哥）通常用于治疗ED。但是这种药物的副作用会使服用起来不愉快。另一方面，瑜伽是一种无毒的放松身心的方法。越来越多的研究表明瑜伽可以帮助ED。
例如，一组65人在参加了学习瑜伽和男性性功能。这些平均年龄为40岁的男人在练习瑜伽仅12周后，性得分就有了“显着改善”。
这些性行为不仅仅涉及勃起。男性在性生活的许多方面都得到了改善，包括“欲望，性交满意度，表现，自信，伴侣同步……射精控制和[和]性高潮”。

勃起功能障碍的5种瑜伽姿势

这些瑜伽姿势可促进放松和血液流动，从而有助于控制ED。

Paschimottanasana

此姿势也称为坐姿向前弯曲。它可以帮助放松长时间坐着时紧张的骨盆肌肉，并促进更好的血液流动。这个姿势还可以使您镇静并缓解轻度抑郁

怎么做：
首先，将双腿放在前方，坐在瑜伽垫上。您可能需要使用折叠的毯子来增加支撑力。稍微向左晃动您的身体，然后用手将右侧坐骨（构成您底部的骨骼）拉开。在另一侧重复。