锌是必不可少的矿物质，可以帮助精子和增加怀孕率。
硒是一种微量矿物质，被人体用来抵抗氧化损伤并改善生育能力和总体健康状况。
绿茶有许多健康成分（儿茶素），可以促进生育。它是非常重要的喝绿茶-千万不能拿浓绿茶胶囊，这些都是严重的肝损伤的常见原因。
红葡萄，红葡萄汁和红酒中的白藜芦醇含量很高，也被证明是一种强大的抗氧化剂，可以改善精子质量。
番茄红素在不育男性中含量低，它天然存在于红色水果和蔬菜中，例如番茄酱，番茄酱，番石榴和西瓜。
已发现男性维生素D缺乏会导致精子数量和活动能力降低，并降低怀孕率。小心，因为过量的维生素D可能有害。
鱼油在提供精子生育所需的关键营养素方面发挥着重要作用。为了更好地吸收，请尝试从冷水鱼（如鲑鱼）中获取而不是补充。
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