导读：因此，在生活中，如果我们过多或过少，对我们来说非常有益的事情也可能是不好的。男性生育能力尤其如此，它是荷尔蒙和蛋白质之间的微妙平衡，可以产生健康的精子，因此您可以生孩子。
值得庆幸的是，任何人都可以通过一些行之有效的方法来提高自己的生育能力。
首先，基本要点：使生殖器远离热源-因此不要使用热水浴缸，热水浴，按摩浴缸或热桑拿。同样，膝上也没有笔记本电脑，并且不要将手机放在前袋中。而且无需睾丸激素替代，因为这是抑制精子数量的行之有效的方法。如果您正在服用任何处方药，请咨询您的医生，因为许多药物会伤害精子。
下一步：看看您的生活方式。通常，如果它对您的心脏或大脑有益，或对长寿有益，则可能对您的睾丸有益。因此，重要的是要诚实地看待生活中可能对精子健康和生育能力（以及整体健康和福祉）有害的习惯和行为，并致力于做出一些改变。
我们都知道什么对我们有害。吸烟，饮酒，做沙发土豆和超重对您的整体健康不利，是的，您猜对了–它们对您的生育能力有害。好消息是，您越早削减（或更好的是，停止）愚蠢的工作，您的生育能力就会越快提高。戒掉不良习惯，少吃多动。不要等到有问题。
考虑增加健康食品和特定营养素以改善精子数量和质量。专家建议，饮食中应富含多种抗氧化剂的食物（彩色浆果，水果和蔬菜），并着眼于某些关键营养素。
这是可以提高一个人的生育能力的最常用推荐营养素清单。请记住，天然食物的来源比商店购买的补充剂更好。如果您确实认为需要补充剂，请先咨询您的医生，以获取有关您实际需要的补充剂和剂量的指导。另外，请记住，某些药物对某些补充剂可能是危险的。
对于许多这些营养素来说，过多对生育能力和一般健康同样有害，因此不要过度补充营养素。如果一点点好，但这并不意味着很多更好。
维生素C是水溶性维生素，它确实可以改善精子并减少对人体所有细胞的损害。
维生素E是抗氧化剂，可与维生素C很好地清除危险的高能颗粒并提高精子质量。
辅酶Q 10是所有细胞正常运作所必需的，已显示可改善精子数量和运动能力。
值得庆幸的是，任何人都可以通过一些行之有效的方法来提高自己的生育能力。
首先，基本要点：使生殖器远离热源-因此不要使用热水浴缸，热水浴，按摩浴缸或热桑拿。同样，膝上也没有笔记本电脑，并且不要将手机放在前袋中。而且无需睾丸激素替代，因为这是抑制精子数量的行之有效的方法。如果您正在服用任何处方药，请咨询您的医生，因为许多药物会伤害精子。
下一步：看看您的生活方式。通常，如果它对您的心脏或大脑有益，或对长寿有益，则可能对您的睾丸有益。因此，重要的是要诚实地看待生活中可能对精子健康和生育能力（以及整体健康和福祉）有害的习惯和行为，并致力于做出一些改变。
我们都知道什么对我们有害。吸烟，饮酒，做沙发土豆和超重对您的整体健康不利，是的，您猜对了–它们对您的生育能力有害。好消息是，您越早削减（或更好的是，停止）愚蠢的工作，您的生育能力就会越快提高。戒掉不良习惯，少吃多动。不要等到有问题。
考虑增加健康食品和特定营养素以改善精子数量和质量。专家建议，饮食中应富含多种抗氧化剂的食物（彩色浆果，水果和蔬菜），并着眼于某些关键营养素。
这是可以提高一个人的生育能力的最常用推荐营养素清单。请记住，天然食物的来源比商店购买的补充剂更好。如果您确实认为需要补充剂，请先咨询您的医生，以获取有关您实际需要的补充剂和剂量的指导。另外，请记住，某些药物对某些补充剂可能是危险的。
对于许多这些营养素来说，过多对生育能力和一般健康同样有害，因此不要过度补充营养素。如果一点点好，但这并不意味着很多更好。
维生素C是水溶性维生素，它确实可以改善精子并减少对人体所有细胞的损害。
维生素E是抗氧化剂，可与维生素C很好地清除危险的高能颗粒并提高精子质量。
辅酶Q 10是所有细胞正常运作所必需的，已显示可改善精子数量和运动能力。
