导读：勃起不只是“偶然”，它实际上是一个复杂的过程，涉及激素，神经以及您的血管，心理和总体健康，这些因素共同作用。
即使只是这些因素中的一种不平衡也足以损害您的勃起，因此重要的是要尽一切可能使一切正常进行。
营养与饮食-重要的是， 饮食健康，富含抗氧化剂，其中包括各种新鲜水果和蔬菜。颜色越深，它们具有的抗氧化剂越多。一项研究表明，每天吃黑莓的男人比不吃黑莓的男人勃起更好。
尝试增加鱼类，限制牛肉和奶制品中的动物脂肪。而且不要为卡路里而疯狂。别再吃了，就好像您再也不会吃了。相反，只吃您需要的下一餐。
体重–体重过多有很多原因。体重给您的心脏增加了负担，并可能导致高血压和糖尿病，并改变了您的激素-所有这些都对勃起有害。
锻炼–一项又一项的研究表明，随着年龄的增长，活跃可以保持勃起的健康和功能。您不必每天在健身房上花费数小时，即使每周仅几次快步走也可以有所作为。“沙发土豆”生活方式将增加您出现勃起功能障碍（ED）的机会。
酒精–过量的酒精会损害肝脏和大脑以及睾丸（睾丸激素的来源）。您可能不会立即看到对勃起的影响，但是喝酒过量肯定会在以后的生活中增加ED的风险。
大麻–尽管许多州认为大麻是安全的，甚至在某些州甚至是合法的，但经常使用大麻可以减少男人的睾丸激素，这可能导致许多问题，包括ED。
废用萎缩–俗话说：“ 废用或废用 ”。理想情况下，您应该每周保持几次性活动，以保持血液流动，神经活跃和健康。
血压和药物–血压升高会损害勃起所需的血管。但是，许多用于治疗高血压的药物也会影响勃起，因此，请咨询您的医生以了解适合您的正确治疗方法。某些类别的血压药物确实有较少的勃起问题。
抑郁症和药物治疗-抑郁症本身以及用于治疗抑郁症和其他情绪问题的药物是众所周知的勃起杀手。如果您遇到上述一种药物的问题，请咨询您的医生，看看是否可以改用可能不会引起ED的其他药物。
睡眠呼吸暂停–患有睡眠障碍的男性罹患ED的可能性更高。如果您难以入睡，请与您的医生谈谈睡眠研究。
即使只是这些因素中的一种不平衡也足以损害您的勃起，因此重要的是要尽一切可能使一切正常进行。
以下十件事可能会影响您的勃起-无论好坏：
营养与饮食-重要的是， 饮食健康，富含抗氧化剂，其中包括各种新鲜水果和蔬菜。颜色越深，它们具有的抗氧化剂越多。一项研究表明，每天吃黑莓的男人比不吃黑莓的男人勃起更好。
尝试增加鱼类，限制牛肉和奶制品中的动物脂肪。而且不要为卡路里而疯狂。别再吃了，就好像您再也不会吃了。相反，只吃您需要的下一餐。
体重–体重过多有很多原因。体重给您的心脏增加了负担，并可能导致高血压和糖尿病，并改变了您的激素-所有这些都对勃起有害。
锻炼–一项又一项的研究表明，随着年龄的增长，活跃可以保持勃起的健康和功能。您不必每天在健身房上花费数小时，即使每周仅几次快步走也可以有所作为。“沙发土豆”生活方式将增加您出现勃起功能障碍（ED）的机会。
酒精–过量的酒精会损害肝脏和大脑以及睾丸（睾丸激素的来源）。您可能不会立即看到对勃起的影响，但是喝酒过量肯定会在以后的生活中增加ED的风险。
大麻–尽管许多州认为大麻是安全的，甚至在某些州甚至是合法的，但经常使用大麻可以减少男人的睾丸激素，这可能导致许多问题，包括ED。
废用萎缩–俗话说：“ 废用或废用 ”。理想情况下，您应该每周保持几次性活动，以保持血液流动，神经活跃和健康。
血压和药物–血压升高会损害勃起所需的血管。但是，许多用于治疗高血压的药物也会影响勃起，因此，请咨询您的医生以了解适合您的正确治疗方法。某些类别的血压药物确实有较少的勃起问题。
抑郁症和药物治疗-抑郁症本身以及用于治疗抑郁症和其他情绪问题的药物是众所周知的勃起杀手。如果您遇到上述一种药物的问题，请咨询您的医生，看看是否可以改用可能不会引起ED的其他药物。
睡眠呼吸暂停–患有睡眠障碍的男性罹患ED的可能性更高。如果您难以入睡，请与您的医生谈谈睡眠研究。
