睾丸激素水平低的男性已显示出许多症状，包括抑郁，性欲低下和勃起功能障碍。如果您想拥有更好的性生活，则需要减肥并保持健康。研究表明，运动有助于改善睾丸激素水平以及流向阴茎的血液。
男人可以在不服药的情况下长时间躺在床上吗？
既然我们已经讨论了您需要放弃的不良习惯，那么让我们继续您可以做的事情，以开始改善您在卧室的计时。许多人立即想到了处方药是恢复性活力的唯一方法。这不是真的。
您可以立即采取一些自然的方法来增强性能力。
吃能增加睾丸激素产量的食物
您可以做的第一件事就是改变饮食。俗语“你就是所吃的东西”是正确的，尤其是在促进健康的睾丸激素水平方面。食物会直接影响您的荷尔蒙水平，研究表明，富含加工食品，反式脂肪和大豆的饮食会降低睾丸激素的产生。
饮食要增加睾丸激素水平。以下是一些开始融入您的饮食的绝佳选择：
草食牛肉
野生三文鱼
棕色有机鸡蛋
燕麦（不是即食燕麦–真正的燕麦）
杏仁
嘉种子
大蒜
参
生蜂蜜
绿茶
足够的睡眠
如何在床上更长久
睡眠不足不仅对您的注意力，情绪和表现不利，还会降低睾丸激素水平。研究表明，只有一个星期的五到六个小时的睡眠（而不是建议的八个小时）可以减少睾丸激素。力争每天晚上不少于七个小时的睡眠来支持您的睾丸激素和性健康。
复合体育锻炼可以改善性能力
无论您是老是小，开始锻炼永远都不会太晚。它不仅可以减轻不必要的体重并改善心血管健康，而且复合抗性锻炼已显示可增加睾丸激素水平。一项研究发现，年轻人和老年人在完成全身运动后都会经历睾丸激素的升高。
定期做爱
如果您想在性方面变得更好，请多做几次。定期做爱可以加强与伴侣的关系，打开关于偏好的对话之门，增强您的信心，并帮助您持续更长的时间。如果您将其与列表中的所有其他内容一起使用，您的性生活将会得到显着改善。
不要在床上用手机
您一直随身携带的这项技术可能是您性生活糟糕透顶的问题的一部分。智能手机会减少与伴侣的联系和亲密关系。没有任何联系可能有助于减少性欲。将智能手机放在卧室外，彼此专注。
