现实生活中，男人经常因为性能力差，爱爱时间短等问题变得自卑、焦虑，有的人也忍受着妻子的抱怨，越想要满足妻子越容易表现失误，最后就逐渐的失去了自信，开始对性生活失去了性趣、逃避的女人的需求。
如何提高男人持久力的方法，我们先来了解下导致男人持久力下降的原因有哪些？
过度手淫
手淫本身或许不会导致早泄的出现，但是对于诱发早泄疾病是会带来不小影响的，手淫的人群总想尽快结束，于是养成匆忙she精的习惯。
心理因素
在早泄的发病中，大约有一半以上的早泄，性持久力低的男性是由于心理的原因而导致患病的，性生活时因心里紧张、日常工作生活压力很大都可能导致早泄的发生。
包皮过长
很多男性包皮过长会藏友很多污垢，而且同房容易刺激gui头让gui头敏感，久而久之形成早泄。
疾病因素
前列腺炎、精囊炎、糖尿病神经病变、精阜炎、尿道炎、小弟弟包皮过长、男性生殖器官的肿瘤、炎症，糖尿病等时，均可引起早泄。
针对于这样的现象，男人应该如何重拾自信，缓解早泄呢，接下来给大家分享一些比较实用的方法，希望对你有帮助。
男性早泄的根本原因就是控制能力差
，想要提高男人持久力改善早泄可以从以下这几方面下手！
降低生理敏感度
男人容易早射，部分原因是跟gui头神经过于敏感有很大的关系，如果自己的gui头过于敏感，可以采取控敏法训练或者戴安套，可以让神经减稍微减敏感，以延长爱爱时间。
降低心理敏感度
仔细想想，哪些情境特别容易让你心理太兴奋或太紧张并阻断，尤其是过去的哪些性失败经验，假设你很难忘记，你先试试看用心理替代法，只要一想起来，就在心里默念123，记得慢慢念，让心里忙一下，或许可以冲淡一些担心和焦虑的感觉。
加强she精控制的能力
90%的人都可以学会she精控制的能力，当你学会这项技术之后，收放自如不在话下，练习期间还可以配合耐美尔延时喷剂
一起效率更高！
强化骨盆肌肉
男性平常可以进行下盘运动，如蹲马步、蹲起、蛙跳等，可以强化骨盆肌肉，增加下体的力量，舒活生殖器周围系统的血液循环。
常练习下蹲
可以锻炼臀部和腿部肌肉，让血液往阴部流，阴部充血从而产生性欲。动作要领：两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲身体向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起，站起时要注意收腹。动作要慢，连续10—15次效果最佳。
