男人的性能力代表的是男人的面子和尊严，男人的性能力对于性生活质量至关重要，若是男人性能力不行，很容易遭到女性的歧视和嘲笑，那么男人怎样做才能提高性功能硬度和持久力呢？
可能很多人没有听过PC肌锻炼。PC肌是男人的性肌，准确的说是肌肉群。对男性而言，坚持锻炼PC肌有助于硬度的增加以及性持久力的增加。这么来说吧，PC肌相当于刹车片，有she精冲动时及时刹住，从而延长时间，如果刹车片不够力，想刹也刹不住，因此意识到锻炼PC肌的重要性了吧。但是PC肌该如何锻炼呢，首先你要找到PC肌的位置，你可以试试憋尿法，小便尿到一半突然憋住，那块有点酸的肌肉就是PC肌，找不到就多试几次，如果憋尿很困难，说明PC肌很弱。
想要锻炼PC肌就反复收缩PC肌，刚开始慢一点，收缩3秒，放松3秒，如此反复，连续做10次，锻炼一段时间之后感觉不错的话，可以稍微延长时间，收缩5秒再放松5秒，慢慢提升到收缩10秒后放松10秒，每天至少保持做5分钟-20分钟，坚持一个月，会感受到自己的进步，对控制she精的能力更强了，总之锻炼PC肌不要急于求成，做任何事都要循序渐进... 坚持一段时间才能看到好的效果。
但是很多男性都疲于锻炼，很难坚持锻炼下去，有没有既轻松简单有能提高性功能硬度和持久力的方法呢？当然有！建议大家试试耐美尔延时喷剂
！这个耐美尔延时喷剂是外用型的延时喷剂，房事前轻轻喷于gui头处就能延长男人爱爱时间。效果无比神奇！
我在购买之前也是做足了功课才敢下手，这个耐美尔延时喷剂是根据亚洲男性皮肤特质研发，是天然植物成分萃取，温和安全无副作用。它是靠降低男人gui头的敏感度达到延时的效果。比如任何锻炼，吃任何壮阳药，各种枸杞鹿鞭效果都强得多！喷剂给我感觉很好，无论是从包装上还是外观上都非常的高端私密，让人感觉很上档次，查了防伪码是正品，买回来当晚就和女友大战了足足四十分钟！让我无比欣喜！
