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如何提高性功能和持续时间长

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在巨大的社会压力下,很多年纪轻轻的男性朋友性功能就开始逐渐下降。房事时间越来越短,夫妻感情出现破痕,怎么办呢?如何提高性功能和持续时间长,下面我们就来看下
如何提高性功能和持续时间长
1.来场冷热水交替浴 
这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时,最好维持一定的室内温度,防止感冒,在浴缸内充分温热之后再出浴缸,给阴部施加冷水,待3分钟左右,小弟弟、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束,若能每日坚持做“交替浴”,可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。
2.按摩阴囊强化男性精力 
经常用手直接按摩阴囊,可以使睾丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液,当然会增强睾丸功能,提高男性精力。按摩可一日一次,每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。但时间不易过长,因为刺激过强,反而会使睾丸功能低下。按摩最好是一日一次,养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
3.锻炼爱爱肌肉 
小弟弟根部的骨盆肌被称为是男性的爱爱肌肉,其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉,可以增加整个骨盆和小弟弟的血液供应量,能促进勃起,增加性膏潮时快感,并能帮助患者控制she精,男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。
一且找到这些肌肉,就可以有意识地加以锻炼,方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次,每次15下,逐日增加收缩的次数,直到每天一次能做50下,在此基础上,可以作一点变化。如在放松以前,收缩骨盆肌肉并保持3秒钟,坚持这样锻炼l个月,一般可以感受到它对爱爱的帮助。
4.提肛运动 
男性要延长夫妻生活的时间需要加强盆底肌的控制力,提肛运动恰好能够很好地锻炼到盆底肌群,通过锻炼,男性可以提高对夫妻生活的控制,既可以延长时间,也可以提高夫妻生活质量。提肛运动可以一定程度的刺激性器官,对于敏感度较高的人群可以起到一定的脱敏作用,让他们在夫妻生活中发挥的更加出色。
当然,上面的办法需要长久坚持锻炼才可以慢慢发挥作用,如果觉得这些技巧复杂而漫长,也可以采用简单快速的延时方法,就是直接使用男性喷剂,比如中药成分的耐美尔延时喷剂
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