如何提高性功能和持续时间长

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怎样提高性功能持久
1、通过深蹲、深蹲等方法,可有效促进身体雄性激素分泌,提高性生活的持久性。
2、要保持健康的饮食习惯,多食用有补肾壮阳功效的食物,不要吃辛辣、热、热的食物,不要经常喝碳酸饮料、浓茶等,否则就会影响性生活的持久性。
3、要加强身体锻炼,坚持运动可增加全身氧含量,增加睾丸酮分泌,对男性生殖系统和性功能都有很好的补充。
4、要穿纯棉内裤,纯棉内裤有助于男性保护器官,减少对生殖能力的破坏。
6、抛弃不好的生活习惯,比如吸烟、喝酒、熬夜等等,都是性能力的致命杀手,抛弃这些坏习惯对性生活时间的提高也有很大的帮助。
压力过大在进行性生活时易放不开而导致时间缩短，也不能得到愉悦的享受，因此适当放松自己，不要有极大的心理负担，才能性生活时放开。
以前我也时间很短，后来用了延时喷剂后，才做到20分钟以上。