自然地如何在床上更长久

导读：健康的性生活可以增加您的自信心，减轻压力并帮助您在晚上睡得更好。但是，耐力问题或其他性行为问题可能既令人沮丧又令人尴尬。

处方药可以通过增加流向阴茎的血液来帮助改善勃起质量和性能力。处方勃起功能药物包括：
西地那非（伟哥）
伐地那非（Levitra）
他达拉非（Cialis）
但是，与所有处方药一样，它们也存在一些风险。根据梅奥诊所的说法，勃起功能障碍药物可导致潮红，头痛，视力改变，胃部不适和鼻塞。而且，它们可能对服用硝酸盐药物或血液稀释剂的人，或患有心脏问题和糖尿病的人有危险的影响。
天然溶液可能不会带来相同的风险或药物相互作用，某些溶液（例如前两种溶液）实际上可能会改善整体健康状况。

1.戒烟

吸烟可能是性功能障碍的罪魁祸首，更不用说患癌症和呼吸困难的风险更高。吸烟会削弱血液循环，增加患勃起功能障碍的风险，并减少精子数量和生存能力。

2.健身

超重和不运动都可能影响您的性能力，因此要行动起来并保持健康。通过微调心血管健康，您还可以增强卧室的耐力。但是，请勿过度骑自行车，因为由自行车座椅引起的收缩可能会导致暂时的勃起功能障碍。

3.针灸

针灸是中医（TCM）的一种治疗方法，已经实践了2500多年。据说在身体的某些部位插入小针头的做法会刺激神经系统并影响天然的阿片类药物和激素。

4.增加锌摄入量

在许多草药男性增强补品中发现了锌，这是有充分理由的。锌缺乏会导致性功能障碍和睾丸激素水平降低。但是过多的锌对你也不有益。
您可能发现食用富含重要矿物质的食物可以最好地调节锌含量，而不是补充，例如：
牡蛎、肉、强化早餐谷物。

5.促进L-精氨酸消耗

氨基酸是蛋白质的基础。L-精氨酸是一种必需氨基酸，可以转化为一氧化氮，可以帮助放松阴茎的血管并增加血流量和勃起质量。它的行为与目前的处方药一样。大豆和蔬菜是L-精氨酸的良好来源。