养生食疗食谱四季养生定义

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冬季养生

冬季养生，应避寒就温、歙阳护阴，以使阴阳相对平衡，身体健康，当然也是一个养肾的最佳时间。
准备黑米75g、黑芝麻25g、黑豆25g、核桃仁25g、提前将黑豆和黑米洗净，浸泡8小时，将洗净的黑芝麻、核桃、黑枣和浸泡好的黑豆、黑米放入壶里，注入适量清水插上电源，盖上盖子，打开开关，选择“五谷粥”功能煮沸后功率调为100，慢慢熬煮，90分钟后，放入冰糖搅拌均匀即可食用。
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