将其放入预热的烤箱中45-60分钟或更长时间，直到皮肤容易刺穿并且可以切碎内部。
在煮意大利面条南瓜时，蒸熟后切成薄片的芦笋，切成鸡胸脯，将葡萄番茄切成两半。
要制作酱汁，请将鳄梨和1/4杯橄榄油加入食品加工器或搅拌器中。混合，然后根据需要在汤匙中加入罗勒叶，海盐，大蒜和更多橄榄油。
意大利面条南瓜煮熟后，切碎内部，放入大碗中。加入切碎的原料，再加1汤匙。橄榄油和1茶匙。海盐和折腾。
享用之前先在酱汁上淋上毛毛雨。
香煎柠檬姜黄鸡肉沙拉
姜黄是一种已经在医学上使用多年的香料，尤其是在阿育吠陀医学中。姜黄素是姜黄中的一种物质，可有效减轻炎症。
在您的食物中添加姜黄是用消炎拳打它的简单方法！将其与柠檬混合，柠檬是另一种消炎食品，富含维生素C（对免疫系统至关重要），有助于解决许多消化系统疾病。
1个中等红薯
1磅鸡胸肉
1茶匙 海盐
1茶匙 姜黄
柠檬皮1个，外加细雨柠檬汁
1汤匙 橄榄油
1杯草莓
6杯新鲜菠菜
1/4杯橄榄油
1个柠檬汁
1/4茶匙 海盐
1/8茶匙 黑胡椒粉
使用已经烤过的红薯，或在350°F（177°C）下烤一个中型红薯一小时，从皮肤上移开，切成圆形。
在红薯烘烤时，将大煎锅放在中火上。用1茶匙在两面调味。海盐，姜黄，柠檬皮和柠檬汁。煎锅热后，加1汤匙。橄榄油，将鸡肉倒入锅中。
大约10分钟后翻转鸡肉，然后再煮10分钟。完成后，切成条。
切草莓。
将菠菜加到一个大沙拉碗中。将地瓜，鸡肉和草莓放在上面。
现在混合调味料。在一个小碗中，加入1/4杯橄榄油，柠檬汁，1/4茶匙。海盐和黑胡椒。拌匀并淋上沙拉，然后上菜。
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