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何洁公开瘦身食谱快收藏 推荐五种瘦身食谱

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何洁公开瘦身
食谱:近日忙于瘦身减肥
的何洁公开了自己的减肥食谱,一直坚持健康减肥的她自曝刚出道时曾急于减肥,吃过一些减肥药,对身体非常不好。现在瘦身速度虽然不快,但绝对不会吃减肥药,并呼吁大家也要健康减肥。何洁非常重视餐饮的搭配,每天都会摄入足量的蛋白质
和蔬菜
,还会跟据当天的身体状况对餐单进行调整。
何洁公开瘦身食谱快收藏 推荐五种瘦身食谱
何洁在厨房里秀厨艺,为大家烹饪自己的减肥营养餐
。本想大展身手的何洁,却因着急而慌了手脚,菜品的卖相让人大跌眼镜,而在场的工作人员尝了彩椒炒蛋后,更是直呼:"就是黑暗料理啊!"据悉,何洁一直坚持健康减肥,除了每天适量的运动以外,她也非常重视餐饮的搭配,每天都会摄入足量的蛋白
质和蔬菜,还会跟据当天的身体状况对餐单进行调整。还经常与大家分享自己的食谱,呼吁大家也要健康减肥。
除了健康饮食以外,何洁还每天坚持适量的运动,通过运动让体脂肪下降,就连外出赶通告的间隙也会抓紧时间运动。何洁建议大家选择一项自己喜欢的运动每天坚持做,比如她就经常去舞蹈教室跳舞。
推荐五种减肥食谱
做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍。
NO.1(鸡蛋
牛奶 水果素食美人法)
1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯 火腿 沙拉酱
2、中餐一碗饭 菜
3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外
4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁 水 二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)
5、配合适度运动
NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法)
1、起床後:两杯水
2、早餐:蔬菜汁200cc
3、中餐:优酪乳500克
4、晚餐:蔬菜汁200cc
5、就寝前:1-2杯水
NO.3(苹果餐)
1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡) 一颗白煮蛋(或茶叶蛋)
2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
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