导读:水果确实是完美的食物。这是我们身体最容易消化的,我们的系统几乎不需要做任何分解工作。
所有的水果对您都有好处,但是我们应该在成熟时食用它,以适当地消化并将其用作能量。
将水果的所有颜色,形状和质地都想像为要装载的不同抗氧化剂和植物营养素。然后在饮食中加入各种水果,以充分利用它们所提供的所有益处-从抗击感冒,抵御发炎到使皮肤焕发光泽和使头发光泽。
明天早上不要坐下来吃烤面包或蛋清煎蛋卷,而要做点有益于健康的事情,沉迷于其中一种美味的水果盘中。
1.消炎板:樱桃,菠萝,蓝莓
菠萝富含维生素C,并含有一种称为菠萝蛋白酶的酶,该酶可减少肠道炎症,增强免疫功能并刺激蛋白质消化。
尝试将其与富含抗氧化剂和维生素A,C和E的蓝莓结合使用。
花青素是蓝莓和樱桃中的主要抗氧化剂,是使这些水果具有绚丽的深蓝色和红色的原因。
用甜酸樱桃代替一些酸樱桃,因为它们含有更多的酚类化合物,具有更强的消炎作用。
2.增强免疫力的盘子:葡萄柚,奇异果,草莓
感觉有点疲惫?奇异果,葡萄柚和草莓可以增强免疫系统,使您保持健康。
猕猴桃含有丰富的维生素C,可帮助支持免疫系统并防止可能导致体内炎症的自由基损伤。
葡萄柚和草莓也是我们最重要的维生素C食品(比橘子含有更多的C!),可以帮助增强免疫力和抵抗疾病。草莓种子富含维生素A和C,还含有支持免疫功能的矿物质。
有用的提示-不要等到为时已晚,您已经在打喷嚏了。在长途飞行之前,这将是一个很好的果盘,从而使您的免疫系统强大并准备就绪。
3.抗氧化板:无花果,红葡萄,石榴
这三种水果均富含抗氧化剂和抗病化合物,可保护我们的身体免受自由基的伤害,并使我们保持年轻的外观。
红葡萄和红酒中的白藜芦醇具有强大的抗氧化剂和抗衰老特性,有助于抵抗疾病和衰老迹象。葡萄中的叶黄素和玉米黄质含量也很高,这使我们的视力更强,可以最大程度地减少紫外线的有害影响。