您每天应该喝多少水？

此外，充足的饮水还有其他许多健康益处。
饮用水会引起新陈代谢的暂时性增加，每餐前半小时喝水会使您自动减少卡路里的摄入。这两种作用均导致体重减轻。

更多的水有助于预防健康问题吗？

据推测，一些健康问题对增加饮水量有很好的反应：
便秘：增加水的摄入量有助于便秘，这是一个非常普遍的问题。
癌症：一些研究表明，多喝水的人罹患膀胱癌和结肠直肠癌的风险较低，尽管其他研究没有发现。
肾结石：增加饮水量可降低肾结石的风险。
痤疮和皮肤保湿：关于水如何帮助皮肤保湿和减少痤疮的传闻很多。到目前为止，还没有研究证实或驳斥这一点。
喝更多的水可能会帮助一些健康问题，例如便秘和肾结石，但是还需要更多的研究。
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导读：体内大约有60％的水是可取的。您经常通过尿液和汗水不断从体内流失水分。为防止脱水，您需要喝足量的水。关于您每天应该喝多少水有很多不同的看法。

其他流体是否计入总数？

白开水不是唯一有助于保持身体平衡的饮料。其他饮料和食品可能会产生重大影响。
一个误解是咖啡因饮料，例如咖啡或茶，不能帮助您补水，因为咖啡因是利尿剂。
实际上，研究表明，这些饮料的利尿作用非常弱。
大多数食物中也装有水。肉，鱼，蛋，尤其是水果和蔬菜都含有大量的水。
有关更多想法，请查看有关19种富含水分的食物的文章。
咖啡，茶和富含水分的食物一起可以帮助维持体液平衡。
其他饮料可以促进流体平衡，包括咖啡和茶。大多数食物还含有水

信任您的口渴-有一个理由

保持水平衡对于您的生存至关重要。
因此，您的身体具有完善的系统来调节您何时何地喝酒。
当您的总水分低于一定水平时，口渴就开始了。
这是由类似于呼吸的机制控制的-您无需自觉地思考它。
对于大多数人来说，可能不需要担心饮水量。口渴的本能非常可靠。