饮食技巧可改善胰岛素抵抗

体重指数（BMI）是了解健康和糖尿病风险的一种方法。
问：糖尿病前期总是变成糖尿病吗？
A：诊断为糖尿病前期患者，尽管它是高风险因素，但并不意味着您一定会患上糖尿病。
好消息是前驱糖尿病是可逆的。有证据表明，当一个人维持并改变健康的生活方式时，患糖尿病的风险降低了40％至70％。
这些措施包括减少碳水化合物的总摄入量，从加工的碳水化合物转换为高纤维，低GI的碳水化合物，减轻体重，进行日常锻炼，每晚获得7-9个小时的优质睡眠以及控制压力。
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