2020年最好的饮食是什么？

导读：当涉及到新年的决议时，吃得更好是我们榜首。但是哪种饮食计划是最好的？健康专家小组代表《美国新闻与世界报道》揭示了2020年最受好评的饮食。

据估计，美国每年约有4500万人节食，而减肥是主要目标。
但是，无论您是节食减肥还是只是为了改善整体健康状况，坚持特定的饮食计划都是一项挑战。有这么多种饮食可供选择，如何分辨哪种饮食对您有用？
《美国新闻与世界报道》每年都会召集健康专家小组来评估美国最受欢迎的饮食
今年，专家们评估了40种饮食，将它们从七个类别的最低到最高排名，包括减肥，糖尿病和心脏健康的最佳饮食。因此，我们来看看一些关键结果。

减肥的最佳饮食

对于大多数节食者而言，减肥是最终目标，但减肥并保持减肥绝非易事。
研究表明，节食造成的体重损失约有30％至35％可在1年内恢复。但是有可能保持体重减轻。这只是找到正确的饮食计划的问题。
《美国新闻与世界报道》的专家小组评估了40种流行饮食对短期和长期减肥的影响，并指出有些人想快速减肥，而另一些人希望在未来几年内保持体重减轻。
在这两个方面，健康专家都将“ 减肥者”评为最佳饮食，短期减肥的满分为5分，满分为5分，长期减肥的满分为5分，满分为3.5分。
体重监测器是运行时间最长，众所周知的商业饮食之一，它集成了一个积分系统，其中，根据食品和饮料的营养价值为食物和饮料分配积分，并为减肥者分配每日积分。
根据《美国新闻与世界报道》，专家小组“赞赏该计划的支持系统，该系统可帮助节食者减轻负担。”
该体积测定饮食排在最佳的减肥饮食第二位，得分为短期减重3.8满分为5分和3.3满分为5分的长期减肥。
由中央郡宾夕法尼亚州立大学的营养学教授芭芭拉·罗尔斯（Barbara Rolls）设计，Volumetrics Diet的重点是放置低能量密度的食物，例如低脂牛奶，谷物和非淀粉类水果和蔬菜，排在饮食的最前沿，并限制高能量密度的食物

心脏健康的最佳饮食