6.考虑碳水化合物循环
碳水化合物循环涉及在一定数量的时间内进食极低碳水化合物的食物，然后一天进食高碳水化合物食物。这有助于身体避免在低碳水化合物饮食几周后会出现的脂肪燃烧高原。
碳水化合物自行车并不适合所有人，任何考虑使用碳水化合物的人都应该首先与他们的医生或营养师交谈。
7.并非所有碳水化合物都是一样的
碳水化合物有不同的形式。
简单的碳水化合物包括容易消化的糖。精制和加工的碳水化合物，例如白糖和白面粉，是简单的碳水化合物。
从低碳水化合物饮食开始的人们需要考虑减少精制和加工碳水化合物的摄入。避免使用这些碳水化合物将有助于达到理想的体重，并有益于健康。
但是，并非所有简单的碳水化合物都是一样的。水果包括果糖，果糖是一种简单的碳水化合物，但建议在低碳水化合物饮食中食用水果，因为它富含营养成分，是碳水化合物的全食物来源。
复杂碳水化合物比简单碳水化合物需要更长的消化时间，因为它们需要分解为更简单的形式。在豆类，全谷物和富含纤维的水果（例如香蕉）等富含营养的食品中发现了复合碳水化合物。
复杂的碳水化合物还具有使人更快感到饱饱的额外好处，这可以防止他们暴饮暴食。复杂的碳水化合物还会使人长时间饱食，这可能有助于他们避免两餐之间吃零食。
8.注意替代方案
莴苣叶玉米饼是推荐的低碳水化合物替代品。
用高碳水化合物食物代替低碳水化合物或无碳水化合物食物可以帮助减少碳水化合物的摄入。
一些低碳水化合物的替代品包括：
生菜叶子而不是炸玉米饼壳、贝罗蘑菇帽，而不是面包、烤胡桃南瓜薯条、茄子宽面条、花椰菜比萨、意大利面条而不是面条、西葫芦丝带代替意大利面。
9.适当运动
运动是整体健康的重要组成部分。人们应避免久坐不动，但不要过度运动。
在美国疾病控制和预防中心（CDC）中心建议成年人做适度运动150分钟，每周最少一次中度健康的好处10分钟。为了获得最佳的健康益处，疾病预防控制中心建议您进行300分钟的锻炼。疾病预防控制中心还建议人们举重或进行其他力量训练，以改善整体健康状况。
那些低碳水化合物饮食的人可能希望避免长时间的剧烈运动，例如长跑。这是因为人们在进行某种形式的运动时需要额外的耐力，例如马拉松训练，他们将需要额外的碳水化合物来为其身体提供能量。
