糖尿病人的蛋白质奶昔可以吗？

蛋白质奶昔可以帮助运动员保持蛋白质水平，无论他们是否患有糖尿病。

全天蛋白质

在美国糖尿病协会建议人们，白天，而不是糖尿病太空餐点顾不上吃饭或吃太多。
人体一次只能吸收和使用这么多的蛋白质。它会尽力而为，然后在剩菜剩饭时造成浪费。
例如，与其一顿饭中不含有50克蛋白质，不如将50克蛋白质散布到三到四顿各含15-20克的食物中。
添加燕麦片，酸奶和水果的蛋白质奶昔可以成为一餐。
改变蛋白质来源也很重要。
蛋白质奶昔可以作为蛋白质的补充，但是吃各种蛋白质食品（例如肉，鱼，奶制品，坚果和豆类）仍然很重要，因为它们提供了其他必需的营养素。
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导读：在糖尿病中，人体无法维持正常的血糖水平。控制葡萄糖水平的一种方法是通过饮食选择。这包括蛋白质奶昔吗？

蛋白质奶昔的类型

蛋白质奶昔有不同类型。有些可以用蛋白质粉制成，有些则可以喝。
这些都可以包含糖，人造甜味剂和不必要的化学物质。
糖尿病患者应注意减少奶昔中的甜味剂，如糖，龙舌兰或果汁。

即饮蛋白质奶昔

即饮型蛋白质奶昔的范围从糖含量的0％到一种饮料中添加的30克糖。即使没有糖的人也可能含有其他甜味剂。
糖尿病患者在购买饮料之前应检查糖含量。
您可以将燕麦片和正大种子等健康成分添加到现成的饮料中。

蛋白粉

蛋白质粉饮料可能比即饮奶昔更健康。为了减少糖分的摄入，先从高质量的蛋白粉开始，然后在家混合饮料。这将使您对内容有更多的控制。
首先检查成分标签，找到不添加糖的产品。然后混合饮料，添加自己的调味料。

基于乳清还是基于植物？

蛋白粉可以是乳清基或植物基。乳清基粉从牛奶中获取蛋白质，而植物基粉则使用大豆，豌豆，坚果，大米或大麻等各种物质。