男人多干家务可以预防糖尿病

导读：有些男人在家里不做任何家务，这会增加患糖尿病的风险。衣来伸手饭来张口的人更容易患糖尿病，而拉起袖子做更多的家务可以帮助预防糖尿病。

考虑到年龄、高血压、糖尿病家族史、吸烟、体重指数、腰围和空腹血糖水平，每天不做家务超过两小时的男性比从不做家务的男性患糖尿病的风险低20%，而做家务超过两小时的男性患糖尿病的风险低40%。此外，多做家务可以显著提高体重、腰围和血脂水平。
五种预防糖尿病的方法非常有效

第一步：每周锻炼4小时

每天运动35分钟或每周运动4小时的人比不运动的人患糖尿病的风险低80%。

第二步：少吃快餐

明尼苏达州立大学的科学家花了15年的时间采访了3000名年轻人，发现那些每周吃两次以上快餐的人体重增加了。肥胖是糖尿病的主要原因之一。

第三步：多吃粗粮

粗粮中富含膳食纤维可降低餐后血糖的升高。此外，粗粮中的膳食纤维还可以促进胃肠蠕动，改善便秘，使身体更快排出有毒物质，所以平时可以多吃。

第四步：减少压力

在高压下，身体会启动自我保护机制，导致食欲大开、呼吸加快、心率加快、血糖升高等现象，所以平时要学会调节情绪、释放压力。

第五步：睡眠充足

根据德克萨斯州立大学糖尿病中心的RyanMalaf博士的说法，糖尿病和睡眠问题可以相互影响。糖尿病可导致睡眠障碍，长期睡眠障碍也可导致糖尿病。
本文标签：血糖高吃什么
  养生