首页 女人频道 情感口述 性感女人 GIF 内涵
首页  >>  健康养生

什么是军方饮食,它有效吗?

标签:  0    
饮食中建议吃的热狗包括加工肉。它们含有高含量的饱和脂肪和钠。每天的用餐计划还包括香草冰淇淋,其中糖分可能很高。人们可以用冰淇淋代替300卡路里的健康水果,蔬菜或全谷类食品,而该计划目前缺乏这种食品。
强调高热量,高密度食物的饮食可能不会让人很满意,因为份量必须保持很小,以使膳食保持在每日热量预算之内。这种方法可能不可持续。

卡路里太低而无法运动?


有些人在节食日可能会发现运动具有挑战性。在节食日摄入的卡路里少于1400卡路里,可能会使运动难度很大,尤其是任何高强度的运动。
休息4天吃足够的卡路里可使人们更轻松地运动。然而,饮食的拥护者们建议在这些天也坚持摄入少于1500卡路里的热量。
一项有关隔日卡路里限制(ADCR)(也称为间歇禁食)的小型研究发现,与单独节食或单独运动相比,将ADCR与运动相结合可导致更大的体重变化。遵循VLCD可以完全阻止人们运动。

令人困惑的科学


军方饮食表明,不喜欢或不能吃葡萄柚的人们将其换成一杯含有小苏打的水,以继续促进碱性环境。
的确,食物可以将pH从酸性变为碱性。然而,这主要影响人尿液的酸度或碱度。饮食中食物的pH值不会影响人的血液或新陈代谢,以至于不能显着影响体重增加或减轻,尽管它可能会影响健康的其他方面。
所有水果都会在体内产生碱性副产物。因此,将一个水果与另一个水果交换应该没问题。饮食中的高蛋白成分会使尿液呈酸性。结果,它不适合患有肾病或痛风的人。

优点


在短期内,军方饮食可能对减肥有益。它很容易理解,因为它只包含有限的食物,并具有简单的测量方法和烹饪方法。
建议的4天假期进餐计划允许使用多种蔬菜和水果,还包括全谷物,豆类和不同的进餐选择。该计划提供了每种食物的卡路里目标,并建议替代那些对食物不耐症和其他饮食因素的人。
饮食集中在蛋白质上,蛋白质可以增加饱胀感,维持肌肉质量并为日常活动提供能量。保持肌肉组织很重要,因为它直接促进人的新陈代谢。
一个小的研究2018看着下面用隔日卡路里限制饮食的效果。研究人员将饮食与肥胖和超重人群的饮食效果进行了比较。在既饮食又运动的参与者中,体重,腰围和体脂百分比均下降。
2016年的一项评论比较了VLCD和隔日禁食(ADF)饮食。研究人员发现,ADF在减少脂肪和保持无脂肪的物质(包括肌肉)方面更有效。
顶一下(0)踩一下(0)
上一篇:哪些食物有助于缓解抑郁?下一篇:所有您需要了解的蛋黄
你可能喜欢
马铃薯饮食是有效减肥的秘诀吗?O型血饮食有效吗?孕妇饮食食谱有什么 孕妇饮食食谱的注意事项
什么是低碳饮食减肥法 低碳饮食怎么吃美容养颜饮食有哪些?美容养颜饮食都有什么减肥最有效的饮食搭配
什么是苹果酸镁,它有好处吗?红牛是功能性饮料吗 红牛饮料有什么副作用军事饮食
精彩推荐
喝牛奶要注意 10种错误喝法如同服毒晚餐吃这7类食物相当于吃砒霜蜂蜜养生有禁忌  吃法不当易中毒
警惕:吃这10种食物 绝对让你短命经期水肿别吃枣   细数吃枣9大禁忌盘点不要和鸡蛋一起吃的食物
健康饮用酸奶  勿入八大误区惊!17种家常菜居然是健康杀手!青菜玉米别吃太多 11种食物吃多易腹泻
栏目索引