什么是军方饮食，它有效吗？

导读：军方饮食要求人们低热量饮食3天，然后再恢复4天常规饮食。在最初的3天中，饮食将每日的卡路里摄入限制为1400、1200和1100卡。

饮食中蛋白质含量高，脂肪，碳水化合物和卡路里含量低。它还包括特定的食物组合，以尝试促进新陈代谢和燃烧脂肪。尽管它的名字，这种饮食与军队中的人们的饮食无关。
提供有关军事饮食的信息的网站建议，如果人们继续遵循饮食，则他们可能在1周内减掉10磅（lb），在1个月内减掉30磅。在本文中，我们将研究这种饮食是否有效，其潜在的问题和益处以及按照计划吃什么。

军事饮食有效吗？

军事饮食中蛋白质含量高而脂肪含量低。一个评论文章在美国临床营养学杂志检极低热量饮食（极低热量饮食），并建议他们可以有效地帮助人们在短期内减肥。
VLCD每天最多允许消耗800卡路里。与人的肥胖可能需要采取VLCD达到减肥手术前体重迅速下降。低热量饮食是指每天摄入少于1000卡路里的食物
由于每个人都不一样，无法预测一个人在限制性饮食1周后会减轻多少体重。但是，除非已制定计划以保持体重减轻，否则人们通常在停止其中一种短期饮食后会迅速体重增加

膳食计划和购物清单

以下是一项为期3天的用餐计划，该计划在支持军事饮食的网站上提供。对于希望遵循这种饮食习惯的人们，还有一份综合的购物清单。人们全天可以喝水，以及1-2杯黑咖啡或茶。

第一天

早餐：半个葡萄柚、一片吐司、2汤匙（汤匙）花生酱，理想的无盐，无糖品牌、1杯含咖啡因的咖啡或茶。
午餐：半杯金枪鱼、一片吐司、1杯含咖啡因的咖啡或茶。
晚餐：任何肉3盎司、1杯青豆、半根香蕉、一个小苹果、1杯香草冰淇淋。

第二天

早餐：一个蛋、一片吐司、半根香蕉。
午餐：一个煮鸡蛋、1杯奶酪、五个饼干。
晚餐：两个没有面包的热狗、1杯西兰花、半杯胡萝卜、半根香蕉、半杯香草冰淇淋。