第三天
早餐：五个饼干、一片切达干酪、一个小苹果。
午餐：一个煮鸡蛋、一片吐司。
晚餐：1杯金枪鱼、半根香蕉、1杯香草冰淇淋。
还提供素食和纯素食餐计划：
第一天
早餐：半个葡萄柚、一片吐司、2汤匙花生酱、1杯含咖啡因的咖啡或茶。
午餐：半个鳄梨、2汤匙鹰嘴豆泥、一片全麦吐司、1杯含咖啡因的咖啡或茶。
晚餐：豆腐（最多300卡路里）、1杯青豆、半根香蕉、一个小苹果、1杯香草冰淇淋（素食主义者可以使用不含乳制品的冰淇淋）。
第二天
早餐：半杯烤豆、一片全麦吐司、半根香蕉。
午餐：1杯不加糖的大豆，大麻或杏仁奶、半个鳄梨、2汤匙鹰嘴豆泥、五个饼干。
晚餐：两个没有面包的素食热狗、1杯西兰花、半杯胡萝卜、半根香蕉、半杯香草冰淇淋（可以不含乳制品）。
第三天
早餐：一片切达干酪（用于纯素食，约15–20杏仁）、五个薄脆饼干或半杯蒸粗麦粉或藜麦、一个小苹果。
午餐：半个鳄梨、1汤匙鹰嘴豆泥、一片全麦面包。
晚餐：半杯鹰嘴豆罐头、半根香蕉、1杯香草冰淇淋（或不含乳制品的冰淇淋）。
军用饮食购物清单应包括花生酱和全麦面包。
以下列表包含人们在一周的前三天需要通过军用食品购买的食物：
含咖啡因的咖啡或茶、一个葡萄柚、两个香蕉、两个苹果、全麦面包、花生酱、蛋、三罐金枪鱼、热狗、一小块肉、四季豆（新鲜，冷冻或罐装）、西兰花小头、萝卜、咸饼干、干酪、少量切达干酪、香草冰淇淋。
缺点
进行为期3天的军事饮食计划可能会导致一些潜在的问题。下面的一些问题专门与建议的用餐计划有关。
营养摄入有限
节食日粮种类繁多，意味着人们将难以摄入足够的纤维，维生素和矿物质。这些营养对于健康，能量生产，排毒和有效代谢至关重要。
高盐，糖和饱和脂肪
在咸饼干，花生酱，面包，热狗和奶酪之间，含盐的加工食品的饮食相当丰富。人们应该检查营养标签，以确保摄入的钠不超过建议的每天2300毫克的限量。如果可能，最好购买钠含量低或不含盐分的食品品牌。
