军事饮食

导读：如果您想快速减肥，可以考虑“军事饮食”（与军事部门没有真正的联系）。开始之前，请详细了解这种饮食。

没有研究证明它可以帮助您减肥。节食可能会让您感到饥饿，疲倦和脾气暴躁，因为这是一项低热量的计划。

承诺

该计划声称，如果您遵循该计划，一周内可能会损失多达10磅。这是一种非常严格的低热量饮食，其中有些食物看起来很健康，而有些则不健康。早餐，午餐和晚餐都有可以吃的食物，仅此而已。没有零食，没有根据您的口味选择食物的地方。
饮食本身仅持续3天。之后，至少要换用正常，健康的饮食至少4天。如果您想减轻体重，只要每次锻炼后休息4天，就可以根据自己的意愿重复执行该程序。
饮食不要连续超过3天。

你可以吃什么，你不能吃什么

您会提前选择适合这种饮食的各种食物。您需要完全遵循计划才能获得最佳结果。
它不包括鲑鱼，杏仁或藜麦等超级食品。相反，您会找到正常的选择，例如金枪鱼罐头，煮鸡蛋和切达干酪。有些食物有面包，但它们不是您期望的健康全谷物。至少一餐包括撒盐饼干。

接下来有3天的菜单，总共有9种不同的餐点。例如：

一个早餐菜单需要你吃：

1/2葡萄柚
1片吐司
2汤匙。花生酱
1杯咖啡或茶（不含奶油或糖）

晚餐菜单包括：

两个没有面包的热狗
1杯西兰花
1/2杯胡萝卜
1/2香蕉
1/2杯香草冰淇淋
你可以喝的水和黑咖啡或茶，但没有苏打水，牛奶，果汁或酒精。尽量坚持菜单。如果您对食物过敏或其他饮食需要，可以不使用某些食物。但是只能进行饮食批准的交换。
例如，您可以用葵花籽黄油代替花生酱，或者用豆腐狗代替热狗。但是不要将葡萄柚换成橘子，或者将香草冰淇淋换成一勺薄荷片或饼干面团。
本文标签：养生
  
导读：如果您想快速减肥，可以考虑“军事饮食”（与军事部门没有真正的联系）。开始之前，请详细了解这种饮食。