努力程度：中
没有会议参加或打包餐。在杂货店里很容易找到食物，几乎不需要做饭或准备食物。但是您可能会感到饮食上非常饿，因此您可能需要意志力来坚持3天而不作弊。您每天只会吃大约1,500卡路里的热量，因此您可能会比平时更加呆滞。如果选择运动，可能会使您更加疲劳。
军事饮食不要求您避免碳水化合物，乳制品或其他食物。但是，您可能不想在进餐时就餐，因为食物选择非常严格，而且您可能不会在普通菜单上找到它们。
每天运动虽然是个好主意，但是在这种低热量饮食的三天内，不要通过跑步或举重来锻炼自己。轻度运动最好，如散步或轻柔的瑜伽。
它允许饮食限制或偏好吗？
通过一些调整，大多数成年人都可以遵循以下饮食习惯：
素食主义者：此计划列出了鸡蛋，金枪鱼，肉和热狗的简易调换：改为有坚果，小扁豆，豆腐和大豆/豆腐狗。素食主义者可以吃坚果/豆腐奶酪代替切达干酪，还可以吃大豆冰淇淋和纯素食干酪。
无麸质饮食：当菜单上要求烤面包或薄脆饼干时，请选择无麸质食物。
低盐饮食：您可以在菜单上获得所有加工食品的低盐版本。换成年糕或低盐梅尔巴吐司面包。
成本
无需付费或参加会议。买完食物后，您就定了。
支持
没有会议或官方的在线支持小组。许多书籍和网站都着眼于饮食，其中一些提供食谱或就4个“休息日”期间的饮食提供建议。
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