培根（和其他脂肪食品）
许多患有GERD的人可能没有意识到高脂食物会引发症状。油炸食品（例如快餐鸡块）和天然高脂肪的食物会导致严重的胃灼热。您应避免（或至少限制）培根，午餐肉，黄油，蛋黄酱，酸奶油，肉汁和油炸食品。鳄梨和蓝纹奶酪等高脂肪色拉调味品也列在此列表中。相反，请尽可能选择低脂或无脂的调味料，并选择健康的人造黄油代替黄油。
柑橘类水果
酸含量高的食物会引发GERD症状，这就是为什么您应限制食用柑橘类水果，例如橙子，柠檬，酸橙，橘子和葡萄柚。您还应该避免食用菠萝，因为菠萝中含有某些酶，这些酶可能会导致胃酸反流加剧。
除了避免吃这些新鲜水果外，您还应避免食用罐装或冷冻品种或饮用柑橘汁。另外，每天也要吃一些非柑橘类水果（如苹果和葡萄）的帮助食品。这些将提供有价值的营养物质和纤维，而不会引起胃灼热
留兰香和薄荷
尽管它们有令人耳目一新的风味，但它们仍可以添加到食品和饮料中，而薄荷和薄荷味可能会触发您的GERD症状。而且，将薄荷与任何类型的奶油（例如，薄荷巧克力糖果）一起食用可能会带来双重麻烦，因为脂肪和巧克力也会导致胃酸反流。阅读标签以确保您的凉茶不含薄荷，并尽可能避免这种调味。薄荷牙膏应该可以，因为您不要吞咽它。
大蒜，洋葱和辛辣食物
如果您喜欢德州墨西哥菜，请准备放下墨西哥胡椒然后退后。包括洋葱和大蒜在内的辛辣食物会引起严重的胃灼热。不仅是西南美食会触发您的GERD。辣咖喱，亚洲胡椒粉食品以及包括辣椒，辣椒，洋葱或大蒜在内的任何其他菜肴都会促进胃酸反流。如果您认为不能完全放弃辛辣食物，请尝试少吃或少吃一些辛辣食物，以查看是否可以找到满足您渴望而又不使胃酸散乱的食物。
本文标签：养生
