吃含糖食物，以及通常来自高糖饮食的额外身体脂肪，会降低抑制饥饿和调节新陈代谢的激素（包括瘦素）的功效。和胰岛素。
这和睡眠有什么关系？渴望和食欲因过量食用糖而扭曲，导致深夜进食，这会扰乱您的睡眠。睡眠不足又使我们对糖的渴望更加严重：大量研究表明，质量差和睡眠不足会干扰包括瘦素和生长素释放肽在内的食欲调节激素的正常产生和功能。 。 睡眠不足也会干扰胰岛素，胰岛素是一种重要的血糖调节剂。规律的糖食习惯会导致睡眠中断和食欲过度刺激的循环，难以打破，随着时间的流逝会导致体重增加，以及糖尿病和糖尿病。
低糖，高纤维饮食着重于未经加工的整体食物，有助于保持肠道健康。它还可以帮助您更好地入睡。睡个好觉，度过一个美好的夜晚，这是对我们表示谢意的另一种奖励。
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