导读：随着研究的积累，我们越来越多地证明睡个好觉的重要性。不仅要睡个好觉，还要每天进行定期优质的睡眠。如果我们没有得到很好的睡眠则是一个很大的问题。
首先，重要的是要意识到睡眠不足和失眠之间的区别。失眠，是指难以入睡和/或保持入睡并有足够的睡眠时间。这种困难导致白天出现烦躁或记忆力问题等症状。我们知道，失眠的问题是过度兴奋的-要么无法充分放松以入睡，要么在夜间醒来时被唤醒，以致难以入睡，也许整晚都无法入睡。
过度兴奋可能有很多原因，但最常见的是过度的夜间精神错乱。这种夜间思维不必一定会引起焦虑，而只是过分的担心。一遍又一遍地回顾一天中的事件，即使这些事件并没有令人不安或令人担忧，也无法入睡。大多数情况下，失眠症患者会在床上醒来时花费太多时间，而没有在睡眠中花费足够的时间。他们通常白天有充足的睡眠以正常工作。这就是为什么一些 最有效的行为技巧 用于治疗失眠的方法包括减少卧床时间，尽管起初看起来适得其反。但是，通过减少躺在床上的时间并增加起床时间，睡眠的动力就会增加，并且睡眠通常更快，更深。这种较深的睡眠也可以消除在与失眠有关的较浅睡眠期间发生的清醒经历。在床上花更少的时间来获得相同的睡眠量可以减轻压力，并担心不入睡并巩固睡眠，从而使人精神焕发。
当人们的工作计划非常繁琐和繁重时，可能是由于工作和/或育有小孩，他们可能会定期无法获得所需的充足睡眠。如果通常一个晚上的睡眠时间少于7或8个小时，则在危险情况下（例如昏昏欲睡的驾驶和随之而来的致命事故）便可以使用。因此，剥夺睡眠不同于失眠。失眠症患者通常功能良好，但可能会感到疲劳和易怒，而睡眠不足的人则有可能陷入昏昏欲睡的危险。
我最近讨论了痴呆症对睡眠的 影响 。患有老年痴呆症往往经验失眠，白天过度嗜睡，改变昼夜节律，以及过度运动在夜间，如腿部踢和表演出来的梦想。
首先，重要的是要意识到睡眠不足和失眠之间的区别。失眠，是指难以入睡和/或保持入睡并有足够的睡眠时间。这种困难导致白天出现烦躁或记忆力问题等症状。我们知道，失眠的问题是过度兴奋的-要么无法充分放松以入睡，要么在夜间醒来时被唤醒，以致难以入睡，也许整晚都无法入睡。
过度兴奋可能有很多原因，但最常见的是过度的夜间精神错乱。这种夜间思维不必一定会引起焦虑，而只是过分的担心。一遍又一遍地回顾一天中的事件，即使这些事件并没有令人不安或令人担忧，也无法入睡。大多数情况下，失眠症患者会在床上醒来时花费太多时间，而没有在睡眠中花费足够的时间。他们通常白天有充足的睡眠以正常工作。这就是为什么一些 最有效的行为技巧 用于治疗失眠的方法包括减少卧床时间，尽管起初看起来适得其反。但是，通过减少躺在床上的时间并增加起床时间，睡眠的动力就会增加，并且睡眠通常更快，更深。这种较深的睡眠也可以消除在与失眠有关的较浅睡眠期间发生的清醒经历。在床上花更少的时间来获得相同的睡眠量可以减轻压力，并担心不入睡并巩固睡眠，从而使人精神焕发。
当人们的工作计划非常繁琐和繁重时，可能是由于工作和/或育有小孩，他们可能会定期无法获得所需的充足睡眠。如果通常一个晚上的睡眠时间少于7或8个小时，则在危险情况下（例如昏昏欲睡的驾驶和随之而来的致命事故）便可以使用。因此，剥夺睡眠不同于失眠。失眠症患者通常功能良好，但可能会感到疲劳和易怒，而睡眠不足的人则有可能陷入昏昏欲睡的危险。
我最近讨论了痴呆症对睡眠的 影响 。患有老年痴呆症往往经验失眠，白天过度嗜睡，改变昼夜节律，以及过度运动在夜间，如腿部踢和表演出来的梦想。