预防老年痴呆的小窍门

导读：很多人到了一定的年纪之后都会换上老年痴呆症，轻微的会出现记忆力降低、错乱，严重的还会出现生活不能自理甚至遗忘亲人的现象。

怎样预防老年痴呆

1、饮食要以当季食物为主，最好是选择食物盛产期的时候食用，像蔬菜、水果、海鲜等都有盛产期，盛产期的食物是最好吃并且营养价值最高的食物，随着社会的发展，越来越多的食物在不应季的时候出现了，这些食物最好是少吃，对身体是没有多少好处的。
2、多吃新鲜食物，除了要选购应季的食物之外，购买的时候一定要选择新鲜的，水嫩饱满、有光泽、表面紧实的食物，这样的食物才是最新鲜的，此外煮好的食物最好是当时吃完，不要过夜，在煮的时候尽量少煮一些，食用过夜的食物对身体的危害很大。
3、在吃东西的时候要细嚼慢咽，因为在细嚼的时候能够刺激人体大脑皮质，从而增强大脑对的血流量，对于预防老年痴呆有很好的作用。而且食物经过细嚼慢咽之后更容易消化，能够大大减轻肠胃的负担。

哪些食物有助于预防老年痴呆

1、大豆，大豆中含有丰富的油脂、磷脂、多种维生素和微量元素，大豆中含有的卵磷脂在进入人体大脑之后会释放乙酰胆碱，能够促进神经细胞之间的信息传递最终达到改善老年痴呆的作用，经常食用能够有效预防老年痴呆。
2、富含优质蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、肉类等食物中都含有优质的蛋白质，对于强化大脑机能，预防治疗老年痴呆有很好的效果。
3、小米，小米含有谷氨酸、维生素B2、维生素B1、色氨酸等营养呢物质，非常有利于增强大脑功能，预防老年痴呆症，所以老人在平时一定要多吃一些小米煮的饭。
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