焦虑的原因和应对方法

导读：焦虑会影响一个人生活的方方面面。它影响人们的思维方式和感觉，并且还具有身体症状。

焦虑类似于恐惧，但是当一个人经历恐惧时，他们知道自己害怕的是什么-而焦虑通常没有那么具体。轻度的焦虑是模糊的和令人不安的，但重度的焦虑会极大地使人衰弱。有些人比其他人更容易焦虑，但即使是那些容易焦虑的人也可以学会妥善管理。
人们总是告诉自己，最坏的情况会发生，负面的自我交谈会引起焦虑。可以强调。实际上，有多种原因和应对机制。在这里，我们将探讨一些最常见的方法。

有关焦虑的事实：

感到焦虑是正常的，但不应干扰日常生活。对许多人来说，过度，持续的焦虑是一个问题。
有多种缓解焦虑的应对机制和策略。有时，焦虑症可能被诊断为特定的焦虑症。

原因

焦虑是一种正常的人类感觉。这不比欢乐，惊奇，怜悯或反思更为正常。人们感到焦虑的原因有很多。感到焦虑的常见原因包括：
社会压力、工作压力、财政困难、医疗问题、用药、基本的医疗状况，例如心脏病发作。
视情况而定，感到某种程度的焦虑是正常的。管理它的诀窍是尽早识别它，并采用应对策略来成功地进行导航。

病征

除了可能会不知道为什么而感到忧虑和担心外，还会出现以下一些身体症状：
紧张的肌肉、发抖、搅动肚子、恶心、腹泻、头痛、背痛、心、手臂，手或腿麻木或“针刺”、出汗或潮红。
有时，人们将焦虑症的症状误认为是身体疾病。他们更加担心自己可能会心脏病发作或中风。这增加了焦虑。在极少数情况下，焦虑可能会导致惊恐发作，虽然不愉快，但通常会在30分钟内解决。

什么时候焦虑是一个问题？

焦虑会干扰生活，没有真正的威胁，或者在危险过去后持续太久，就会成为问题。例如，对于某个害怕飞行的人，在飞行正常之前会有些焦虑–如果在飞行之后发生，那可能是一个问题。
焦虑症的发生频率也可能表明存在问题。如果某人在日常情况下感到过度和持续的焦虑，如果感觉与病因不相称，或者担心导致恐慌发作，则可能表明需要医疗帮助。