焦虑，惊恐的自愈方法

导读：失眠会在某些群体内导致焦虑惊恐，焦虑惊恐了怎么办，焦虑惊恐的自愈方法

失眠会给我们带来很多其他不好的情绪，个人觉得焦虑和惊恐就是其中最常见的。久而久之，焦虑症便不知不觉中就患上了，说大一点就是神经衰弱了。很受睡眠环境的影响，一个很小的声音可能就会让我们彻夜难眠。得了焦虑症怎么办？分享几种自愈方法给大家

1.看书

这个能接近代替看心理医生咨询，因为你读一本书就好比在和医生聊天一样，区别是你说的他不能听到，但是看书是可以让你的心情已经情绪平静下来进入书中的领域。这个的根本原理就是转移我们的注意力，让我们接触一个更加正能量更加有自愈系的气氛中。

2.运动

运动要量力而行，在焦虑惊恐的患病期你的肌肉是非常紧张的，可能平时觉得不吃力的一个动作，做起来会非常的难甚至拉伤，治疗焦虑惊恐和失眠是一个道理，需要长期的坚持已经循序渐进，所以一步一步来，不要着急，先从一些缓和的运动开始，比如慢跑。

3.多接触和参与正能量的事

我们在焦虑甚至抑郁的时候，很喜欢胡思乱想，接踵而来的就是内疚.愤怒.后悔以及不甘这些负能量情绪。以前一些想不起的或者不重要的事一下就想起来了。如果是想起一个人，我觉得需要好好沟通，说出你心理想的。做善事也是一个方法，这样对你自己有认同感，存在的意义会加强。
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