缓解夜间咳嗽的十种方法

导读：每个人不时咳嗽。实际上，咳嗽可以通过消除肺部刺激物或过多的粘液来达到有用的目的。咳嗽也可能有助于清除肺部细菌并预防感染。

但是，当夜间咳嗽时，它会打断睡眠并阻止一个人睡个好觉。幸运的是，有多种缓解夜间咳嗽的方法，包括药物治疗，生活方式改变和自然疗法

家庭疗法

以下10条提示可以帮助一个人减少或缓解夜间咳嗽：

1.尝试加湿器

如果咳嗽是由干燥的空气引起的，加湿器可能会有所帮助。干燥的空气会使咳嗽更严重。夏季使用空调和冷却风扇，冬季使用加热系统会使环境干燥。
一个人可以在晚上尝试使用加湿器向睡眠处的空气中添加水分。通过这种方法增加湿度可以舒缓喉咙并防止咳嗽。但是，水分过多会导致霉菌生长。霉菌可能是过敏原，甚至会引起咳嗽。
可以使用称为湿度计的设备来检查房间中的湿度水平。通常可以从五金店购买湿度计。理想的目标是使卧室中的湿度水平达到50％。

2.减少过敏原

当免疫系统对通常无害的物质过度反应时，就会发生过敏。打喷嚏，闷闷不乐和咳嗽等症状很常见。常见的过敏诱因包括霉菌，宠物皮屑和灰尘。根据国家睡眠基金会的说法，一个人可以通过以下方法减少与过敏有关的咳嗽：
每周在卧室地板上使用带HEPA过滤器的吸尘器清除灰尘。消除卧室中的灰尘，例如杂志，书籍和小饰品。
每周一次用热水洗床上用品。睡觉前洗澡以除去花粉等室外过敏原。

3.管理GERD

胃食管反流病（GERD）是一种消化系统疾病，可导致胃的某些内容物流回食道。它会导致喉咙发炎和咳嗽，尤其是在晚上。患有GERD的人应与他们的医生商讨如何控制自己的病情。避免食用可能引起胃灼热的食物，并且在入睡前约4小时不进食可能有助于减轻症状。

4.喝蜂蜜茶

加蜂蜜的热茶可以舒缓嗓子，减少刺激感并放松粘液。蜂蜜不应该给孩子不到1岁，由于形式的潜在风险食物中毒被称为肉毒中毒。