每晚至少要闭眼7至9个小时。
保持活跃
进行日常锻炼(每天散步或跑步,举重,瑜伽,游泳)对您的全身健康都有好处。它有助于控制体重,并使心脏健康。也就是说,研究人员不确定运动是否或如何增加对某些疾病的免疫力。有理论,但没有一个被证明。
戒烟
Rizzo表示,像保持运动一样,禁烟可以促进您的整体健康。研究还发现,香烟烟雾对免疫系统具有负面影响,并与诸如克罗恩氏病和慢性阻塞性肺病等慢性疾病有关。
适度饮酒
过多的酒被证明会抑制免疫系统,使您更容易患病。Rizzo指出,更重要的是,最近的一项研究发现,喝多于建议量(女性每天喝一杯,男性每天喝两杯)的人的寿命较短。
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