每天应该吃多少水果

肠道健康

苹果含有大量的纤维（每中等大小的苹果1.8克），其中包括益生元纤维果胶，有助于喂食我们的肠道菌群，支持它们的生长和蓬勃发展，因此它们可以有效地调节我们消化系统的各个方面
苹果提供大便纤维，可加快废物通过消化道的速度，从而有助于保持肠道健康。

cancer降低癌症风险

几项研究专门将苹果的食用与降低的癌症风险（尤其是肺癌）联系起来。在护士健康研究和健康专业人员的后续研究中，每天至少食用一份苹果和梨的妇女罹患肺癌的风险降低。
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