对于干果，一汤匙大汤匙（30克）算作一份。每天将不加糖的果汁，蔬菜汁或冰沙限制为一小杯（150毫升）。
我们都喜欢个人的关注，我们的苹果也是如此。按照喜欢的方式储存和烹饪苹果，您将通过帮助保留其营养和品质来充分利用它们。
在可能的情况下，尽量利用英国的大多数苹果品种，并喜欢吃未剥皮的生苹果（切成薄片，切成丁，切碎或什至成螺旋状的苹果）以获取最大量的营养。
但是，如果您要烹饪苹果，请将苹果块放大，在即将被烹饪之前准备好它们，而不要让它们静置在水中或暴露在空气和光线下。这将有助于保存苹果的营养并最大程度地减少其损失，尤其是易碎的水溶性维生素，例如维生素C。苹果也喜欢烘焙，这是烹制苹果并享受不同质地和风味的绝佳且健康的方法。
您知道吗？用果皮食用的苹果比起苹果时可以提供令人难以置信的多13％的维生素C，10％的维生素B6、27％的维生素K，16％的钾和46％的纤维去皮。
此外，尝试在烹饪时将苹果皮留在苹果上（即使您选择了需要去皮的苹果配方！）–皮肤不仅可以自然地保护内部的苹果果肉，而且还富含营养成分和植物化学物质在皮肤下面找到–剥开它，您将错过这些，还有非常重要的纤维增强功能！
本文标签：养生
导读：如果您的父母曾经努力让您每天吃五顿饭，那么您可能对这句古老的谚语很熟悉：“每天吃一个苹果会让医生大吃一惊”。但是这句话有什么道理吗？您每天应该吃多少水果和蔬菜？
为防止在将苹果切成食谱时将其切成褐色，只需将切成薄片的碗放在碗中，然后加入一匙富含维生素C的柠檬汁即可。为了在以后的食谱中使用，切成薄片的“皮皮”苹果也可以在塑料袋或容器中很好地冷冻，并保留其有益的营养成分。
无论您选择吃什么，在日常饮食中添加苹果总是一件好事，并具有以下好处：
苹果是我们腰围喜欢的水果。用大量纤维（每个中等苹果1.8g）包装，以吸收适量的卡路里（77卡路里），使苹果成为自然而甜的零食，您可以在早，中，晚享用
吃苹果的最好方法是什么？
我们都喜欢个人的关注，我们的苹果也是如此。按照喜欢的方式储存和烹饪苹果，您将通过帮助保留其营养和品质来充分利用它们。
在可能的情况下，尽量利用英国的大多数苹果品种，并喜欢吃未剥皮的生苹果（切成薄片，切成丁，切碎或什至成螺旋状的苹果）以获取最大量的营养。
但是，如果您要烹饪苹果，请将苹果块放大，在即将被烹饪之前准备好它们，而不要让它们静置在水中或暴露在空气和光线下。这将有助于保存苹果的营养并最大程度地减少其损失，尤其是易碎的水溶性维生素，例如维生素C。苹果也喜欢烘焙，这是烹制苹果并享受不同质地和风味的绝佳且健康的方法。
您知道吗？用果皮食用的苹果比起苹果时可以提供令人难以置信的多13％的维生素C，10％的维生素B6、27％的维生素K，16％的钾和46％的纤维去皮。
此外，尝试在烹饪时将苹果皮留在苹果上（即使您选择了需要去皮的苹果配方！）–皮肤不仅可以自然地保护内部的苹果果肉，而且还富含营养成分和植物化学物质在皮肤下面找到–剥开它，您将错过这些，还有非常重要的纤维增强功能！
本文标签：养生
导读：如果您的父母曾经努力让您每天吃五顿饭，那么您可能对这句古老的谚语很熟悉：“每天吃一个苹果会让医生大吃一惊”。但是这句话有什么道理吗？您每天应该吃多少水果和蔬菜？
为防止在将苹果切成食谱时将其切成褐色，只需将切成薄片的碗放在碗中，然后加入一匙富含维生素C的柠檬汁即可。为了在以后的食谱中使用，切成薄片的“皮皮”苹果也可以在塑料袋或容器中很好地冷冻，并保留其有益的营养成分。
苹果的健康益处
无论您选择吃什么，在日常饮食中添加苹果总是一件好事，并具有以下好处：
感觉更饱
苹果是我们腰围喜欢的水果。用大量纤维（每个中等苹果1.8g）包装，以吸收适量的卡路里（77卡路里），使苹果成为自然而甜的零食，您可以在早，中，晚享用
